孕妇为什么要多喝牛奶 孕妇喝牛奶什时候喝最好

孕妇怀孕后，身体发生了很大的变化，容易损失营养物质，通过牛奶能补充孕期的一些需求，喝牛奶的好处很多。那么孕妇为什么要多喝牛奶 孕妇喝牛奶什时候喝最好。八宝网带来相关介绍。

孕妇为什么要多喝牛奶

妇女怀孕之后，由于激素与代谢的改变，身体发生了一系列的生理变化，常伴有恶心、呕吐、消化不良及食欲减退，后期则因子宫增大影响肠的蠕动而引发便秘。机体各器官如心、肺、肝、肾等负荷增大，造血器官因母体血容量加大和红细胞增加而加大活动。此时孕妇对营养的需求比未孕时大大增加，除了自身需要的营养外，还要源源不断地供给腹内胎儿生长发育所需的一切营养。

在营养的全面性方面，孕妇比未孕时的要求亦较高，为了保证胎儿各脏器特别是大脑的发育，孕妇需要“全面性营养素”。也就是说，除蛋白质、脂肪、糖类、维生素四大营养素之外，还需要补充铁、钙、磷、锌、硒等营养物质。

在整个孕期中，母体约需要贮存钙50克，其中供给胎儿30克。母亲通过脐带向婴儿传输钙质，就能增加婴儿骨骼发育。如果母体钙摄入不足，胎儿需要的钙就会从母体的骨骼及牙齿中夺取，以满足生长的需要，这样易使母体血钙降低，发生小腿抽筋或手足抽搐。

由于许多因素会影响钙的吸收，因此营养专家认为：孕妇补钙的最好方法是喝牛奶。牛奶中的钙最容易被孕妇吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物质和氨基酸的比例也十分合理。每100克牛奶中含有约120毫克钙。孕妇每天喝200～400克牛奶，就能保证钙等矿物质的摄入。

孕妇喝牛奶什时候喝最好

孕妇喝牛奶的最佳时间是早上吃饭的时候或者是饭后，一定注意不要空腹喝牛奶。早上喝牛奶可以有利于一整天的营养和吸收，也可以考虑睡前1小时喝，这样有助于睡眠，但如果有一些孕妈妈尿频比较严重，那么就尽量不要睡前喝，容易引起睡眠不足。建议孕期保持心情舒畅注意休息，多散步，均衡营养，避免劳累，多吃新鲜的蔬菜和水果。

因为牛奶含有丰富的钙，是孕妇补钙的最好来源，平时应该喝温热的牛奶，不要喝凉有刺激性的牛奶。而且应该喝纯牛奶，不要喝优酸乳一类的添加剂的牛奶。适当的晒太阳也有利于钙的吸收，定期做产前检查，低盐、低糖、低脂饮食，也可以把牛奶作为上午和下午的加餐使用配上几块饼干效果也不错。

孕妇喝牛奶有什么好处

妇女在怀孕期间可以适当地喝更多的牛奶，这对妇女的健康大有好处。如果孕妇能在正常时间喝一些牛奶，它可以帮助补充钙。如果女性在怀孕期间多喝牛奶，不仅有助于补充自身的钙物质，而且对胎儿的钙物质也有一定的补充作用。每天摄入的牛奶也不要太过量了。