霜降节气吃什么水果养生 霜降养生水果大全

水果可以补充维生素和微量元素，秋季可以选择的水果很多，止咳化瘀，消食健脾的养生水果是大家的首选，保护健康，那么霜降节气吃什么水果养生？下面八宝网小编带来介绍。

霜降养生水果大全

1、山楂。山楂是一种药食兼用的果品，有活血化淤、降脂减肥、消食健胃之功。山楂的降脂作用是脂质的清除，有利于肝糖代谢，适宜肥胖者及高血脂、脂肪肝患者经常食用。山楂能降血压，可减轻心脏负荷，改善心肌供血、供氧，对胸闷、心悸有一定疗效。山楂因能增加酶类的分泌，故可促进消化，且具健胃、补脾、益肺之功效。山楂所含的黄酮类和维生素C、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成，增强机体的免疫力。

2、柑橘。富含维生素C，能提高机体的免疫力，还具有美容作用;富含柠檬酸对维生素C具有保护作用，因此在加工成果汁之后，最易被破坏的维生素C能够大部分保存下来，且具有消除疲劳的作用;柑橘含有膳食纤维及果胶，可以通便，并可以降低胆固醇;橘皮苷可以加强毛细血管的韧性，降血压，能预防冠心病及动脉硬化的发生。橘皮中含有挥发油，可促进胃肠蠕动，增加胃液分泌，对食物的消化和吸收很有好处。

3、柚子。柚子营养价值高，柚子含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。每100克柚子含有0.7克蛋白质、0.6克脂肪、57卡热量。柚子有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效。中医认为，柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良，帮助消化、除痰止渴、理气散结。

4、梨。霜降时节吃秋梨是个不错的选择。祖国医学认为，素有百果之宗佳誉的梨，性微寒，味甘，能生津止渴，润燥化痰，润肠通便。秋天若能每天坚持吃一两个梨，不仅解秋燥，还能清热、安神，对高血压、失眠多梦有必定协助治疗的用处。若在劳动口渴时食梨给人以清凉除燥之感，酒后吃梨可谓甘甜香馨，意在玉浆鲜美之中，酒意全消。

5、菱角。菱角味甘、涩、性凉;可补脾益气健脾，有健力益气的作用;菱角可减肥，可利尿、通乳、解酒毒，是减肥辅助食品;菱角可缓解皮肤病，辅助治疗小儿头疮、头面黄水疮、皮肤赘疣等多种皮肤病。秋季是菱角上市的季节，人们都喜爱食用。菱角营养丰富，每百克鲜菱肉含蛋白质3.6克，脂肪0.5克，糖类24克，并含有尼克酸、核黄素、维生素和钙、磷、铁等多种营养物质，含有多种氨基酸，被视为养生之果和秋季进补药膳佳品。

6、荸荠。荸荠又叫马蹄，有“地下雪梨”的美誉。荸荠性味甘寒，有清肺利咽、化湿祛痰等功效，对预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症有一定效果。除了生吃外，也可煮、炒、烧、煨。但荸荠不易消化，脾胃虚寒、消化功能较差者及儿童、老人不宜多吃。生吃前一定要去皮或洗净。因为荸荠生长于水田，皮上会聚集有毒的生物排泄物和化学物质，还可能有寄生虫。

7、大枣。秋天到了，又到了大枣的收获季节，大枣以其良好的口味和多种维生素的营养价值，深受人们的喜欢。大枣，又名红枣，，有鲜枣与干枣(大枣)之分，两者的成分有所不同。鲜枣内含有丰富的维生素类物质，特别是维生素C的含量为百果之冠，故称其为“天然的维生素丸”，所以吃鲜枣补充人体的维生素更为有利。现代中药学认为，大枣味甘性温，归脾、胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功效。

8、柿子。柿子的最佳成熟时期是在霜降前后，这个时节的柿子个大、皮薄、汁甜，可谓达到了“全盛状态”。所以有俗话说“霜降摘柿子，立冬打软枣”、“霜降不摘柿，硬柿变软柿”。“霜降”时节要吃红柿子，不但可以御寒保暖，同时还能补筋骨，是非常不错的霜降食品。泉州老人对于霜降吃柿子的说法是：霜降吃丁柿，不会流鼻涕。另一些地方认为，霜降这天要吃杮子，不然整个冬天嘴唇都会裂开。

9、【柿子】

霜降前后是柿子的最佳食用期。柿子富含果胶，能润肠通便，有助缓解便秘、保持肠道正常菌群生长;还可辅助软化血管，改善心血管功能。需要提醒的是，患慢性胃炎的人不宜吃柿子;贫血患者、糖尿病人要少吃;普通人每天吃中等大小的柿子一个即可。

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