孕期怎么吃消除水肿 孕妇水肿吃什么食物好

怀孕以后，很多孕妈妈身体会出现水肿的现象，这个时候可以通过一些饮食进行调理，吃一些利尿，消肿的食物，那么，孕期怎么吃消除水肿？孕妇水肿吃什么好？下面八宝网小编来说说。

孕期怎么吃消除水肿

水肿的准妈妈可以通过日常饮食调理，来消除水肿：

1、少吃或不吃难消化，易胀气的食物。这类食物容易造成准妈妈腹胀，影响血液回流，使水肿的情况更加严重。常见的此类食物有：油炸类的糯米糕、洋葱、马铃薯等。

2、不吃过咸的食物。过咸的食物会加重水肿，准妈妈在孕期饮食应该以清淡为主。

3、多吃蔬菜水果。蔬菜水果含有多种维生素和微量元素，可以提高抵抗力，促进新陈代谢，还可解毒利尿。

4、补充充足的蛋白质。这对因为营养不良引起水肿的准妈妈来说非常重要。肉、鱼、虾、蛋、奶、豆类中的优质蛋白质含量丰富，准妈妈每天都应适量补充。

孕妇水肿吃什么好

1、黄瓜

黄瓜皮当中含有非常丰富的利尿物质，对于缓解水肿问题效果是非常好的。

对于怀孕的女性朋友来说，在吃黄瓜的时候，可以不用削皮，直接洗干净黄瓜切片炒熟就可以了，孕期经常吃些黄瓜是可以帮助消除水肿困扰的。

2、土豆

土豆的营养价值很高，它当中含有丰富的无机盐，对于孕妇来说，经常吃些新鲜的土豆可以帮助排出盐，同时也能够把身体内多余的水分排出体外，对于消除水肿效果是非常显著的。

3、芹菜

怀孕期间孕妇不仅会容易长妊娠斑，同时也容易水肿。这个时候吃些芹菜不仅能够帮助祛斑美白，同时也能够帮助孕妇排出体内多余水分，因此尤其建议孕期间多吃点芹菜。

4、苹果

苹果当中含有丰富的纤维质果胶，对于缓解孕期便秘效果是非常棒的。另外苹果不仅能够排出毒素，也不能帮助身体排出多余水分，因此建议孕妇多吃点苹果。

5、红豆

红豆适合于各种类型的水肿，不但具有利尿消肿、清热解毒的作用，还有补血的功效，是准妈妈的滋补佳品。准妈妈可以经常煮些红豆汤来喝，不过红豆不易煮烂，建议煮之前先浸泡几个小时。

6、冬瓜

冬瓜含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维和钙、磷、铁等矿物质，而且它的钾含量高，钠含量低，是非常好的利水消肿食物。此外，冬瓜所含的丙醇二酸，能抑制糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积。

7、玉米须

中医认为，玉米须味甘性平，有利尿消肿、降血压、止血、利胆等功效。准妈妈在买玉米时可以特意挑选一下玉米须，以柔软、有光泽的为佳。买回来后冲洗干净，直接煮水或炖肉都可以。

8、鲤鱼

鲤鱼的蛋白质作为营养补充到血液当中后，可以提高血浆胶体的渗透压，促进水肿的消退，对孕期水肿、胎动不安都有很好的疗效。鲤鱼和红豆一起炖煮，消肿效果会更好。

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