2020小寒养生吃什么水果好 冬季养生吃水果有什么讲究

在小寒季节，也要注意多养生，水果是一年四季都可以吃，但在冬季养生，吃水果也是有讲究的，有一些水果很适合小寒节气养生食用，那么，2020小寒养生吃什么水果好？冬季养生吃水果有什么讲究？下面八宝网小编来说说。

2020小寒养生吃什么水果好

1、苹果

苹果性味甘酸而平、微咸，无毒，具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。

2、梨

此时令，水果中以食梨为佳。梨，医书记载性寒，味甘，微酸，入肺胃心肝经。主治热嗽，止渴，治客热中风不语，止心烦、气喘。能够调肺凉心，消痰降火，解疮毒。

3、甘蔗

甘蔗能补血润燥，不但提神，还能清热、下气、补肺益胃。甘蔗含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁含量特别多，素有“补血果”的美称。

4、山楂

山楂有重要的药用价值，自古以来，就成为健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药。对肉积痰饮、痞满吞酸、泻痢肠风、腰痛疝气、产后儿枕痛、恶露不尽、小儿乳食停滞等，均有较好疗效。

5、荸荠

荸荠性味甘、微寒，有温中益气、化痰止咳、明目清音、消食醒酒的功效。发烧的病人可多食，既清热生津，又可补充营养。

6、橘子

橘子里有丰富的柠檬酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，具有生津止咳、和胃利尿、润肺化痰的功效。每天2颗橘子就能补充1天所需的维生素C(每天至少需要100毫克)。橘子不但可以降血脂和胆固醇，还能美容护肤。

7、冬枣

冬枣营养非常丰富，含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，维生素C含量尤其丰富，可提高人体免疫力，预防感冒。此外，它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等，能减轻各种化学药物对肝脏的损害，有效保护肝脏。

8、橙子

橙子很多人在寒冷的冬季都会出现食欲不振、消化不良等现象。其实，只需要一个橙子就可以告别这些烦恼。我们可以在吃饭前闻闻橙子，因为橙子具有独特的香气，这种香气沁人心脾，可以让我们的胃口大开，同时也能让我们感到神清气爽。

9、石榴

石榴不仅可以助消化，还具有降低血脂血糖以及胆固醇的多种功效。红石榴中富含矿物质，并具有两大抗氧化成分，冬季干燥，石榴能迅速补充肌肤所失水份，令肤质更为明亮柔润。

冬季养生吃水果有什么讲究

养生，不只是人们要顺应四季变化、规律作息，还要根据季节特点合理的饮食，而吃水果也应应季。

吃水果讲究夏暖冬凉，这跟“冬吃萝卜夏吃姜“一个道理，冬季因为阳气收敛内藏，所以适合吃一些凉性的水果。

当然，具体到个人还是要根据体质而去选择。

1、滋阴凉血型

冬季气候干燥，如果经常有口干舌燥、皮肤缺水、睡眠不宁、口腔溃疡等问题，这些人最好选择滋阴凉血型的水果。

比如甘蔗，雪梨，火龙果等等

食用禁忌：脾胃虚寒者建议少吃，不可空腹吃。

2、润肠消滞型

中医认为“若想长生，腹中常清;若想不死，肠中无屎”。冬天人的阳气内敛，代谢变慢，尤其是甲减患者，由于身体代谢动力不足，更是容易便秘水肿。而冬季运动又都比较少，所以积食等胃肠不适也会频现。

针对此类情况，建议吃润肠消滞的水果，比如苹果，香蕉等等。

食用禁忌：慢性腹泻、脾胃虚寒者慎食。

3、活血散淤型

天寒地冻的冬季，为了抵御冬季气候的变化，身体的血管也会收缩，血压会升高，所以冬季也是心血管疾病高发季，而甲亢和甲减患者也容易出现心血管的并发症。

对此，建议甲状腺结节、甲亢伴有心血管问题的人群多吃橙子，山楂之类。

需要注意的是，吃水果虽好，但也要适量，不要一次食用过多。

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