补充维生素A会中毒吗 维生素A补充多少比较好

维生素A是一种对身体有益处的维生素，不过有的人说补充维生素A会中毒，这是怎么回事，维生素A补充多了会中毒吗，八宝网小编就来说说吧。

维生素A会导致中毒吗?

谈到维生素A，爸爸妈妈最关心的不是给娃补充多少?而是询问维生素A会导致中毒吗?

首先妈妈要知道，之所以会有【中毒】二字，是因为维生素A是一种脂溶性维生素，只能在人体内消耗殆尽，不能通过体内的大小便排除。

如果体内未消耗的维生素A达到一定的数量，那么就会引起中毒现象。

而根据《儿科学》的标准，儿童一次剂量超过30万IU，就可能发生维生素A 急性中毒。

婴幼儿每天摄入5万~10万IU ，超过6个月，就可以引起慢性维生素A 中毒。

所以说，不要一听中毒二字就“闻虎色变”，不谈剂量谈中毒的说法都是耍流氓。

按照上面这个标准来算，常见的补充剂中，每颗约1500IU的维生素A 经过简单计算就可以得出：宝宝一次吃200颗维生素A 才有可能发生急性中毒事件。

或者宝宝一次吃33~66颗维生素A ，连续吃6个月，才有可能发生中毒。

相信没有这么心大妈妈一次给娃儿吃这么多剂量吧~

维生素A对人体有什么作用呢?

要知道，维生素A 作为人体不可缺少的微量元素，在宝宝的生长过程中扮演着非常重要的角色。

1.维A又称“视黄醇”，是促进宝宝视觉发育的重要物质，缺乏可导致宝宝出现夜盲症或干眼症。

2.维A是维持呼吸道、消化道上皮细胞完整性的重要物质，确保上皮细胞的屏障功能，增强皮肤和粘膜的抗病能力;

3.维A具有促进抗体生成、提高免疫细胞功能，因此，维A又被称为“抗感染维生素”，缺乏可导致机体免疫能力降低，易患感冒、腹泻等疾病。

4.维A可以促进蛋白质的生物合成和骨细胞分化，对促进婴幼儿骨骼生长有着重大意义;

5.维A和转铁蛋白的功能密切相关，充足的维A可以保证元素铁合成血红蛋白，降低贫血发生风险。

中国的孩子普遍缺乏维生素A吗?

根据《中国6岁以下儿童维生素A缺乏情况》调查显示：中国整体0~6岁儿童维生素A 缺乏情况不容乐观。

维生素A 缺乏率约为11.7%，亚临床缺乏率为39.2%，合计超过半数存在维生素A摄入不足的情况。

同时小于6个月宝宝维生素A缺乏率为33.4%，亚临床缺乏率约为45.7%，更为严重。

既然发生维生素A 中毒的几率很小，而我国又有如此多的孩子缺乏维生素A,。

那么爸爸妈妈就应该遵循医嘱，以及给宝宝补充维生素A 。

维生素A究竟怎么补?补多少?

首先，我们先来看看维生素A在食物中的含量占比：

维生素A 主要有动物性食物的视黄酯和植物类食物的类胡萝卜素两大来源。

而类胡萝卜素广泛存在于胡萝卜、熟南瓜，深绿叶菜，西红柿，金黄色芒果，杏，番木瓜中。

动物性食物类含维A较多的有动物肝脏，蛋黄，鳝鱼，母乳、鲜牛乳、配方奶中。

值得妈妈注意的是：动物性食物来源主要是动物肝脏，而肝脏又属于身体的解毒器官，存在重金属含量高的风险，因此不建议给宝宝频繁食用，且味道不好，孩子并不喜欢。

而植物性食物中虽然含有一定的维生素A原，但被人体吸收后，还要在体内进行转化才能发挥维A的作用，而且它的吸收转化率极低，只有约4%-8%。

此外，植物性食物中的维生素A原还会受到烹饪、膳食等因素的影响，这样一来，维生素A的作用又要来个折扣。

那么母乳宝宝和配方奶宝宝需要额外补充维生素A 吗?

现在一般的配方奶中，每100ml 奶含有60ug的维生素A。

若宝宝还没有添加辅食，纯奶粉喂养，每天喝1000ml奶就能够补充足够维生素A的量。

母乳中，每100ml中含有57ug维生素A 的量， 在不添加辅食的情况下，母乳每天喝1100ml 也能补充每天维生素A的量。

如果宝宝喝不了这么多的奶，就需要额外补充专用的AD制剂。(具体怎么吃，拉到文末查看~)

根据《2013版中国居民膳食营养素参考摄入量》中明确标注：1岁内推荐维生素A应为每天300ug(1ug≈3.3IU)

1岁后，维生素A推荐量为310ug每天，上限为700ug每天。