怎样喝奶茶才能不长胖 喝奶茶怕长胖怎么办

奶茶最近越来越受大家的喜欢，时下，一点点、喜茶、奈雪的茶、台盖等网红奶茶店都是年轻人喜欢去的地方，但是奶茶又会使人发胖，哎可真是难办啊，每次喝奶茶都有罪恶感了。下面八宝网小编带来：怎样喝奶茶才能不长胖 喝奶茶怕长胖怎么办。

怎样喝奶茶才能不长胖

每次喝奶茶之前，是不是都要心理建设一番，哎好怕长胖啊，但是又好想喝怎么办?网友们纷纷来支招。

扑通的烤花生：喝前摇晃一下，让奶茶替你运动

要不趁奶茶不注意 要不趁肉不注意的时候喝

谁他妈买可乐：正正得负，炸鸡+奶茶加一起就相互抵消了

今天的伊伊超可爱：把奶茶两个字拆开看，喝奶会胖吗?喝茶会胖吗?不会，所以喝奶茶也不会胖

追大鹅贴身保镖：喝完吃颗忘忧草 忘记喝奶茶长肉的烦恼

攻爆了鸡丁：在家两个多月，我的体重达到了一个前所未有的高度，但是我一口奶茶都没喝，由此可见，喝奶茶是不会胖的

惨绿少年金三坨：喝的时候想象自己在运动，大脑就会以为你在运动，从而刺激神经元，发送燃烧脂肪的指令

喝奶茶为什么会长胖

1、奶精

传统的奶茶是用茶水和奶调制而成，但现在流行的奶茶大多是用奶精、白砂糖、全脂奶粉、茶叶提取物调制。奶精以糖浆、食用氢化油、奶粉等为主要原料，和传统奶茶相比，这种奶茶缺少钙、B族维生素和维生素A、D等，营养价值低。

2、糖

你知道吗?一杯奶茶含14块方糖，正常甜度奶茶，平均含糖量为每杯34克，相当于含有14块方糖，经常喝奶茶容易导致热量超标，多余的糖分转化成脂肪堆积在人体，久而久之容易形成肥胖。

3、脂肪

奶茶的口感丝滑，主要是因为含有脂肪，尤其是奶盖，100毫升的奶盖脂肪含量更是超过100毫升的全脂牛奶，奶盖大多是用奶泡粉做成的，还添加了植物油，所以脂肪含量很高，常喝容易导致肥胖。

喝奶茶怕长胖怎么办

一、喝奶茶尽量少糖，三分糖至五分糖左右是最合适的，既不丧失奶茶的口感味道，也可以避免糖分的过量摄入。

二、每周控制在三杯左右。如果你是个奶茶控，对奶茶的需求比较大，我还是建议为了自己的身材和健康，慢慢减少饮用频率，奶茶固然好喝，可还是要掌握分寸(ps：如果你不担心自己会变胖的话)

三、尽量选择有茶底的奶茶，茶对人体有较多的好处，主要的好处是不会增肥。

四、尽量不要在晚上10点以后饮用奶茶，因为这个时间段过后体内肠胃处于疲劳懈怠状态，吸收力会大大减弱，这时候摄入过多糖分和蛋白质，可能会导致脂肪在体内的生成和堆积，久而久之，小肚肚就出来了。

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