补充赖氨酸能长高吗 让孩子长高的黄金助长素有必要买吗吗

很多家长对孩子的身高特别在意，于是就想给孩子补充一些助长的营养品，很多家长都听说过赖氨酸长高的说法，赖氨酸是人体所需的一种元素，能够促进生长发育，那么，补充赖氨酸能长高吗？有必要买吗？下面八宝网小编就来说说。

补充赖氨酸能长高吗

在营养学领域，就没有什么助长素的说法，纯粹是商家为了营销，创造出来的概念，听起来特别唬人。

赖氨酸是人体必需的一种氨基酸，能够促进生长发育，帮助钙的吸收。

如果缺乏赖氨酸，就会导致蛋白吸收障碍，进而出现虚弱、贫血、食欲减退、发育迟缓等问题，影响孩子长个。

那是不是可以说明，赖氨酸的确可以助长呢?

补充赖氨酸，不等于能让孩子长个

补充赖氨酸可以长个，完全是偷换概念得来的结论。

20 世纪 80 年代初，有一项研究显示：给 102 名儿童饮食中添加赖氨酸，半年后大多数儿童食欲增加，身高比对照组增长显著。

后来，这项研究也被很多商家广泛的拿来使用，当做赖氨酸可以助长的重要佐证。

但仔细想想，这项研究来自于遥远的上世纪，当时经济水平差，日常膳食主要是大米或面粉等谷类食物，本来就缺乏赖氨酸，所以补充后身高增长显著也很正常。

所以这项研究结果也只能说明：如果孩子缺赖氨酸，那补足了可以帮助孩子长个。但并不能说明多补充一点，就可以促进长高。

就像往瓶子里装水，只要装满就够了，如果非要使劲装更多的水，只会白白浪费，还有可能把水瓶撑爆。

正确帮助孩子长高的方法

1. 保证睡眠

控制人体身高的激素主要有生长激素、黄体化激素和性激素，其中最重要的是生长激素。生长激素在夜晚分泌的最为旺盛。如果孩子经常晚睡熬夜，就无法分泌足够的生长激素。

大量研究证实：晚上21时至次日上午9时这12个小时所分泌的生长素是白天的3倍，特别是在晚上21时入睡后的70分钟，是生长激素的分泌高峰。因此要培养孩子早睡的好习惯，保证孩子优质的睡眠质量。

2. 经常运动

家长要有节制有计划的陪伴孩子做一些适当的体育锻炼，让孩子爱上运动。锻炼前要做好热身准备工作，避免孩子在运动过程中受伤。

要避免哑铃，举重等压迫性的运动，选择孩子喜欢并适合的体育项目。运动后生长激素的分泌会明显提高，使骨骼加速生长，骨质更加致密，身体更加健壮。

3. 营养均衡

细胞进行分裂，人体才会生长。促进细胞的分裂就要各种营养均衡搭配，缺一不可。发育期的孩子新陈代谢最快，除了提供足够充足的营养外，家长还要培养孩子良好的饮食习惯，不挑食不偏食，各种营养合理均衡的摄入。

同时家长还要注意不要给孩子太多的辅食，这样不仅对孩子的身高没有好处，而且一不小心还会导致孩子发胖，阻碍其他的营养的吸收。

4.补充维生素D

维生素D在人体内发挥的作用主要是促进钙的吸收。钙是人体中构成骨骼的主要成分，钙的良好摄入能够促进骨骼的发育，有利于孩子长高。

维生素D的缺失会阻碍孩子对钙的吸收，严重的甚至导致骨骼畸形等问题。合理的为孩子补充维生素D，促进身体对钙更好的吸收，提高机体的免疫力，更好的维持骨骼的发育。

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