哪几个时间段要注意主动饮水 每天8杯水是怎么计算出来的

我们经常说每天喝八杯水更健康，喝水不要总是口渴了才想着喝，这对我们的健康是大大不利的，尤其是有些时间段更要注意，那么，哪几个时间段要注意主动饮水？每天8杯水是怎么计算出来的？下面八宝网小编就带来介绍。

哪几个时间段要注意主动饮水

健康喝水习惯的重要原则之一就是要主动饮水，等到口渴时已经是机体发出了缺水求救信号了。其中，这三个时间段应该尤其注意，加强主动饮水的意识。

时段一：晨起

早晨起床后空腹喝一杯水，降低血液黏度，增加循环血容量。

时段二：睡前

睡觉前喝一杯水(但注意，睡前半小时后不要大量喝水)，有利于预防夜间血液黏稠度增加。

时段三：大量出汗后

运动后或大量出汗后应根据需要及时、主动地补充足量的饮水，运动后应补充淡盐水或者运动饮料，补充运动快速大量出汗时丢失的水和电解质。

一般健康成人每天需要饮水2700-3000毫升左右，但这个量包括身体代谢产生的水、摄入食物中的水以及通过饮水摄入的水。在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人，每日推荐的最少饮水量为1500-1700毫升(约7-8杯)。

需要注意的是，在夏季高温环境下劳动或运动的人，出汗量会增多，因此，应根据个人的体力负荷和热应激状态，相应适当增多饮水量。

每天8杯水是怎么计算出来的

很多学者都建议每天喝8杯水，可是这8杯水是怎么算出来的?靠谱吗?

其实每个人的饮水量差不多，正常的饮水量需要达到2000-3000毫升。但是这些饮水量可并不都需要我们喝进去，很多时候我们也会吃一些水分，毕竟吃下去的食物中也是有水分的。

有人曾经计算过，从食物中获取的水分差不多是1000毫升，照这么说来，成年人每天的饮水量需要达到2000毫升就够了。

而2000毫升是几杯水呢?

粗略算一下，如果一个杯子里面能承装250毫升水，那么8杯水刚刚好就是2000毫升。

这就是8杯水的来源。

但是一定要小心，这只是一个“虚值”，并不要求绝对达到8杯水，另外杯子的容量也有区别，如果是特别大的杯子就少喝一点，喝得太多太快，肾脏也受不了。

万一水中毒了，那就更麻烦了。

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