保护嗓子饮食上要注意什么 有哪些保护嗓子的好方法

对于老师以及一些经常需要用到嗓子的人来说，可以从饮食方面多注意一下，那么，有哪些保护嗓子的好方法？下面八宝网小编就带来介绍。

保护嗓子饮食上要注意什么

对用嗓职业的人来说，应特别注意从饮食中补充维生素A、维生素C和B族维生素。如缺乏维生素A，鼻咽喉部易发干、发炎。维生素C如缺乏，易导致鼻粘膜出血和声带无力。B族维生素能维持耳鼻喉的正常功能。

多选用有利于保护嗓子的食物：对嗓子有益的食物有苹果、梨、桔子、香蕉、青萝卜、西红柿、黄瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆浆、鸡蛋等，这些清淡食品有益于润喉、清嗓和开音，并含有多种维生素和无机盐，为维持健康有益。

少吃过冷过热食物：食物过热易引起咽喉粘膜充血，影响发音和共鸣。过冷的食物可使咽喉部肌肉产生不正常的收缩和血管痉挛，使静脉血回流障碍，引致粘膜损伤，影响喉肌和声带的正常功能。

少吃辛辣食物，特别是少吃辣椒。

多喝水，这个很关键，保持呼吸道湿润会极大缓解症状。

有哪些保护嗓子的好方法

首先一个呢，我们要养成保护性的训练的习惯！就是用声，用气发声，而不是用声音，用声带拉紧发声，用气发声就是丹田运气发生，那用这种方法可以最大限度地保护你的嗓子。

第二，我们要适当的去忌口，比如说我们一些寒凉的一些东西，一些辛辣刺激的，一定要适量的食用。大量用声之后，一定要忌生冷，辛辣，因为大量用声会造成声带充血，而辛辣会进一步刺激声带，这样的话就会容易导致病变。

第三，我们要保持我们口腔部的湿润，适量的去饮水，对于声带的保护是很好的

第四，我们还要保持我们口腔的温度，饮水的时候呢，不要过凉，也不要过热啊。

第五啊，我们要注意休息和生活的规律。保证充足的睡眠。声音来自气息，气息来自丹田，丹田的元气来自充足的睡眠，所以第二天如果大量的用嗓，头一天晚上一定要早睡，你会发现第二天嗓子特别经用。

第六呢，不能吸烟和饮酒。

平时唱歌的时候不要随便唱，要注意学习发声方法，遇到自己唱不好的地方，要及时请教别人，不要因为错误的发声而损伤声带。

多说一句：正确的发音是声带经常应该处于一个放松的状态，而不是紧绷的状态。

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