空腹吃东西的这些说法对不对 哪些食物不推荐空腹吃

空腹饮食的禁忌我们听过很多，比如不能空腹喝牛奶，不能空腹喝茶等等，那么，这些说法对吗？哪些食物不推荐空腹吃？下面八宝网小编就带来介绍。

空腹吃东西的这些说法对不对

空腹喝牛奶浪费营养？

错！

有说法称，空腹喝牛奶时，牛奶中富含的蛋白质等营养物质会随排泄物排走，影响营养摄入。

但健康人空腹喝牛奶并不存在蛋白质浪费的问题。不过乳糖不耐受的人建议不要空腹喝牛奶。因为他们无法把牛奶中的乳糖分解成葡萄糖及半乳糖，空腹时饮用更容易导致肠内堆积大量短链脂肪酸和气体，从而出现腹泻、腹胀或腹绞痛等症状。

空腹吃香蕉会伤胃？

看生熟！

空腹吃未成熟的香蕉易伤胃肠，如果吃熟香蕉，就无需担心。未成熟的香蕉中有一种涩味，这种涩味是因为香蕉中含有一定量鞣酸。涩味越重，鞣酸含量越高。鞣酸有收敛作用，会抑制胃肠液分泌和胃肠蠕动，从而导致大便干燥。

但熟透的香蕉含鞣酸很少，而且含较多膳食纤维，有利于润肠通便。如果要缓解便秘，就最好吃熟透了的香蕉。

空腹喝茶伤胃？

有可能！

茶叶中，尤其是绿茶，茶多酚、咖啡碱等含量很高，如果空腹饮用，部分活性物质会与胃中的蛋白结合，对胃形成刺激，容易伤胃，也容易出现心慌、头晕等现象。

尤其是对于本来就消化功能不好的人来说，不建议喝绿茶。除此之外，空腹喝茶还会使消化液被冲淡，从而影响消化。

空腹不能吃大蒜？

有道理！

空腹确实不能吃大蒜，大蒜中含有强烈的辛辣味和大蒜素，空腹吃会对胃黏膜肠壁造成强烈的刺激，易损害胃黏膜，引起胃痉挛、胃痛的现象发生。

医院提示：

空腹能吃什么不能吃什么，实际上是因人而异的，不可一概而论。如果存在胃胀、胃痛、反酸、烧心等症状，建议在专业医生的指导下合理饮食，避免误食、错食。、

哪些食物不推荐空腹吃

如果胃里本身就有损伤、炎症甚至溃疡，对食物带来的刺激可能会更加敏感。高浓度（浓甜浓酸）、糯米类、含酒精和含咖啡因的食物都可能刺激胃酸大量分泌，对胃酸过多者和胃食管反流患者来说，餐前吃尤其会加重不适感。另外，空腹吃荔枝会引发低血糖反应，出现头晕、心慌、脸色苍白、眩晕等症状。

相对而言，吃富含淀粉的主食之后，再吃这些食物，其中的糖、酸、刺激性成分都被主食食糜稀释，对胃的直接刺激就会减小一些。淀粉大分子可以吸附甚至“包裹”很多小分子物质，减少它们对胃的刺激。

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