吃辣和长痘有关系吗 哪些食物才是致痘元凶

很多觉得吃辣和长痘痘有关系，并且每次吃辣的时候让不怎么明显的痘痘都冒得更大了，吃辣和长痘有关系吗？哪些食物才是致痘元凶？下面八宝网小编就带来介绍。

吃辣和长痘有关系吗

其实，吃辣和长痘之间并没有什么联系，反而有研究指出，辣椒里的辣椒素对治疗痤疮有好处。并且，在最新修订的第2019版《中国痤疮治疗指南》里也没提到不吃辣能预防痤疮，只是说：限制高糖和油腻饮食及奶制品，尤其是脱脂牛奶的摄入，适当控制体重、规律作息、避免熬夜及过度日晒等均有助于预防和改善痤疮发生。

说到这，您可能又会有疑问“那为什么每次吃完辣的东西，脸上的痘痘都会马上蹦出来?”这是因为，吃辣会让本来不太明显的痘痘因为“辣”的刺激变得更红，看起来也就更明显一些。而且，你就想吧，咱们印象中那些辣的食物：红油火锅、水煮肉片、辣子鸡丁，这些比较辣的食物往往都会伴随着高糖高脂。这些所有因素综合起来，才是皮肤爆痘的主要原因。

所以啊，下次可不要把长痘怪给辣椒了，少吃一些油腻的，高糖分的食物，养成规律的作息习惯，才是防止爆痘的关键。

哪些食物才是致痘元凶

1.高糖食物：过多摄入糖分会导致血糖水平升高，进而刺激皮脂腺分泌过多油脂，容易引发痘痘。避免食用糖果、巧克力、甜点、碳酸饮料等高糖食物。

2.高脂食物：大家日常都喜欢的汉堡、饼干以及炸鸡等高脂肪的食物，其实都是致痘食物。摄入过多的脂肪会增加皮脂腺分泌，导致毛孔堵塞，容易引发痘痘。避免食用油炸食品、炸鸡、薯条、油炸小吃等高脂食物。

3.乳制品：大多数人戒了奶之后皮肤就会有很大的好转，这是因为乳制品中的乳糖会引起过敏和肌肤的不稳定，导致痘痘。所以建议习惯喝牛奶或者是高乳糖制品的人群以豆浆或者是无乳糖产品来代替。尽量减少或避免食用牛奶、奶酪、酸奶等乳制品。

4.高碳水化合物食物：摄入过多的碳水化合物会导致血糖水平升高，刺激皮脂腺分泌，容易引发痘痘。避免食用白米饭、面包、面条、糕点等高碳水化合物食物。

5.炭烤食物：当摄入大量炭烤的肉类和蔬菜时，人体内会使用大量的抗氧化剂来中和导致细胞损伤和身体发炎。

6.咖啡和碳酸饮料：咖啡和碳酸饮料中含有咖啡因和糖分，可能会刺激皮脂腺分泌，导致痘痘。尽量减少或避免摄入咖啡和碳酸饮料。

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