多喝柠檬水有助于减肥吗 柠檬水早上喝还是晚上喝

很多人习惯了早起一杯柠檬水，柠檬水中含有丰富的维生素C、柠檬酸等营养物质，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收。那么多喝柠檬水有助于减肥吗？柠檬水早上喝还是晚上喝？下面八宝网小编带来介绍。

多喝柠檬水有助于减肥吗

通常情况下，适量喝柠檬水有助于减肥，柠檬水可以促进消化，对减肥有一定的辅助作用。

柠檬水含有丰富的维生素和柠檬酸，不仅有美白的作用，还可以抑制机体的食欲，可以让人感觉不到饥饿感，从而减少热量的摄入。还能够加速机体的新陈代谢，帮助机体消耗脂肪并加速脂肪的分解，促进体内代谢产物的排出。喝柠檬水减肥时，注意不可过度的采取饮食控制，有可能出现营养不良。

建议每天多喝水，一般建议不少于1000ml/d，还要配合一定量的中等强度体育运动，可以使减肥的效果更好。

柠檬水具有润肠通便的功效，所以饮用后可以刺激胃肠道蠕动，另外还可以排出身体当中的毒素。由于柠檬当中的营养成分较多，所以可以提高身体免疫力，还能够改善皮肤状态，预防高血压等疾病。但是柠檬水只是辅助减肥的一种手段，通过这种方法减肥效果不会很明显。

柠檬水早上喝还是晚上喝

柠檬水在早上和晚上都可以饮用，没有时间段的限制，主要看患者个人的习惯，但如果患者本身脾胃虚弱或者患有胃肠道疾病，则不建议过多饮用，容易造成腹部不适，影响身体健康。

早上喝柠檬水有助于促进消化，也可以补充水分，晚上喝柠檬水能够补充营养物质，还可以美容养颜，柠檬中含有丰富的维生素、枸橼酸等，适当饮用对身体有益。但是柠檬味酸，如果过多饮用会导致胃黏膜受到刺激，胃酸分泌增加，胃肠道蠕动增加，因此容易导致腹部不适，出现出现腹泻、腹痛等症状，另外，如果患者本身患有胃肠疾病，例如胃炎、胃溃疡等，则不建议过多饮用柠檬水，容易导致症状加重。

如果患者脾胃较为虚弱，可以在饭后饮用柠檬水，不适症状会相对减轻一些，同时要养成健康的生活习惯，可以多食用新鲜水果蔬菜，以保证自身身体健康。

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