喝咖啡会导致骨质疏松吗 喝咖啡搭配哪些食物效果更好

关于喝咖啡的好处和坏处，一直有各种看法，其中有种说法就是会导致骨质疏松，是因为里面的咖啡因会影响钙吸收，那么，喝咖啡会导致骨质疏松吗？喝咖啡搭配哪些食物效果更好？下面八宝网小编就带来介绍。

喝咖啡会导致骨质疏松吗

确实有研究称，咖啡中的咖啡因和草酸等成分会影响钙吸收、增加钙流失。但每杯咖啡让人流失的钙，几口奶就补回来了。

另外，也不用顾虑咖啡会导致骨质疏松。国际骨质疏松协会、美国国家骨质疏松协会的建议是，每天的咖啡摄入量控制在3杯(每杯含咖啡因100毫克)以内是可以接受的。如果实在担心，喝咖啡时多加点牛奶。

喝咖啡搭配哪些食物效果更好

喝咖啡时，搭配一些意想不到的食物，还能收获更多好处，比如：

1、咖啡+茶：防中风、防痴呆

茶含有咖啡因、儿茶素多酚、黄酮类化合物等，具有抗氧化应激、抗炎症等作用，也是很多人喜爱的健康饮品。它与咖啡一起饮用，对降低某些疾病风险的效果更好。

天津医科大学的团队就“咖啡+茶”的联合效应进行了研究，结果显示：咖啡和茶不管是单独饮用还是一起饮用都具有降低中风、痴呆风险的作用，每日饮用2-3杯咖啡+2-3杯茶可以降低32%的中风风险和28%的痴呆风险。

而且研究学者还发现，咖啡和茶组合饮用比只喝其中一种降低疾病风险的效果更好。校正混淆因素后，同时饮用咖啡和茶的参与者与只喝咖啡或茶的相比，中风、缺血性中风、痴呆症、血管性痴呆的风险分别降低11%、11%、8%、18%。

2、咖啡+枸杞：提神醒脑，益肝明目

枸杞滋补肝肾、益精明目，其含有的枸杞多糖可以提高身体的免疫力、帮助抗击肿瘤；β-胡萝卜素会在体内转换成维生素A，对明亮眼睛、保护呼吸道黏膜，预防感冒有一定的帮助……与咖啡搭配，提神又养生。

【做法】枸杞10颗，加水煮半小时，用枸杞水冲泡黑咖啡，再根据自身喜好添加适量牛奶即可。

3、咖啡+肉桂：控血糖、调血脂

肉桂既是香料也是良药，具有补肾阳、温中逐寒等作用；还具有控制血糖、调节血脂的功效，其作用机制可能是促进胰岛素分泌、提高胰岛素敏感性等[3]。

【做法】往黑咖啡中加入少量肉桂粉，搅拌均匀即可。

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