喝水太猛会对身体带来什么伤害 正确喝水记住这4点

夏天很容易口渴，有时候一着急就喝水比较猛，但喝水也应小口慢喝，不能太急，那么，喝水太猛会对身体带来什么伤害？下面八宝网小编就带来介绍。

喝水太猛会对身体带来什么伤害

越是口渴时，喝水越要慢，否则可能会给身体带来不同程度的伤害。

鼻腔压力大

鼻子与口腔相通，喝水太急会增加鼻腔压力，容易导致鼻塞、呛水等。

导致越喝越渴

“暴饮”会反射性地加大出汗量，增加钠、钾等电解质的损失，让人产生越喝越渴的感觉。

波及血压心率

喝水太猛甚至可能造成人体电解质紊乱，引发头痛、水肿、血压升高、心率减慢等。

加重心肾负担

水分快速进入人体，被胃肠道大量吸收，会使血液变稀，血容量增加，加重心脏、肾脏等器官负担，心肌耗氧也相应增加。

心脏病人喝水太猛，还会使心脏负荷过大，出现呼吸困难、心悸等症状，甚至危及生命。

血管受刺激

如果喝的是冷饮，过量的冷饮进入胃肠后，会突然刺激胃，使血管收缩，血压升高，加重病情，易诱发心脑血管意外。

正确喝水记住这4点

1.小口慢喝，别大口猛灌

健康的成年人应每日保证6杯—8杯水量，大约在1500毫升—2000毫升。这么多水一次性饮用会加重胃肠负担。要少量多次饮用，每次200毫升左右。

2.水温35℃—40℃最适宜

饮用温水有利于身体的吸收和利用，让胃肠道更舒适。天热也尽量少喝冰水，水温过低会刺激到心脏。

3.不要等口渴了才喝

人体在感到口渴时，已处于缺水状态。要注意养成定时饮水的习惯，尤其是进入“三伏天”后，更需要及时补充水分。

4.千万别用饮料代替水

大家都知道含糖饮料要少喝，而无糖饮料同样不建议常喝。非糖类甜味剂对控制体重并没有帮助，甚至可能有潜在不良影响，比如可能增加成人患Ⅱ型糖尿病、心血管疾病的风险。可以饮用优质的矿泉水、家里烧的白开水等。天气炎热，来一碗绿豆汤也是不错的选择。

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