快速刷脂的食物有哪些 少吃不掉秤的5个原因

很多人为了减肥或者保持体重，选择少吃一点，但往往减重效果并不佳，可能是方法不对，那么，快速刷脂的食物有哪些？少吃不掉秤有哪些原因？下面八宝网小编就带来介绍。

快速刷脂的食物有哪些

木耳=肠道清道夫

黑木耳中含有大量的膳食纤维，这类物质可以帮助肠胃蠕动，促进肠道功能的代谢，使肠道内的脂肪能够更好的排泄，减少脂肪被吸收的强度，同时木耳中的卵磷脂、麦角甾醇和维生素C都是促进脂肪快速代谢出体外的产物，在减肥期间可以经常吃，促进脂肪的排出。

冬瓜=水肿的克星

冬瓜与其他瓜果不同的是---冬瓜中不含脂肪，并且含钠量极地，有利尿去湿的效果，最好主要的是冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪，另外冬瓜，热量也很低，对于减肥是再好不过的食物了故而经常食用冬瓜可以使人快速瘦下来。

火龙果=抑制脂肪的合成

火龙果具有清热、润肠通便、清脂的效果，同时火龙果中含有大量的维生素及微量元素等，营养代谢如下：

1、火龙果中含有丰富的花青素，这是一种效果特别明显的抗氧化剂，抑制脂形成

2、火龙果具有润肠通便的功效，对于经常喜欢吃重口味上火引起的便秘有不错的缓解作用，同时还能清除长期便秘导致的宿便的排出。

海带=清除脂肪

海带中还富含多糖类物质与肝素相似，可以有效地降低人体内血脂和脂肪的储存，在一定程度上可帮助提高脂肪的代谢和排出能力，减肥可以经常食用，但是对于甲状腺功能亢进引发的肥胖，是不建议食用海带！

生菜=吃到饱也不会胖的菜

吃生菜是不错的刷脂食材，吃生菜可以增强饱腹感，生菜含有大量的水分，含水量高达95%以上，100g生菜所含的热量仅15千卡，吃多了也不用担心发胖，生菜的营养素种类比较全面，饱腹感比较强，适当多吃些生菜来减肥可以避免节食减肥的饥饿感。

少吃不掉秤的5个原因

你是不是一直坚持着一拳主食、一拳肉、两拳蔬菜的饮食方式，不增加餐数，不吃零食，但就是减不下来？我带着许多粉丝成功减肥，总结出了五个原因，其中最后一点很多人都做错了。

第一，吃咸了。因为在家和在食堂吃饭都习惯重口味，虽然吃的不多，但大量的蚝油、腌制品和酱油会使身体水分无法排出，影响体重数字。

第二，睡眠质量和时长不够。经常做梦、睡眠不足、睡醒很累或睡眠时间太短都会影响第二天的减重效果。特别是女性，晚上经常做梦。

第三，水喝得太少，一般需要喝到2000-3000毫升的水。因为在脂肪分解的过程中需要水的参与，缺乏足够的水分会影响脂肪的分解，导致体重不掉。

第四，大姨妈来了。女性在这个时期，由于激素水平的影响，身体会锁住水分，出现短期的浮肿，体重也会有所浮动。但这是正常的，不要太焦虑。告诉你一个秘密：姨妈结束后的第一个星期是减肥的黄金期，一定要好好利用这个机会。

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