更年期女性吃什么不容易发胖 更年期的女性时候吃什么

人到更年期，很容易发胖。女性更年期除了变胖身体上面还容易出现各种问题，平时多吃一些食物。防止发胖。更年期女性吃什么不容易发胖 更年期的女性时候吃什么。八宝网带来相关介绍。

更年期女性吃什么不容易发胖

蜂王浆

更年前期的妇女每天服用蜂王浆，来补充雌激素，还有人涂抹在脸上，不仅补充了雌激素，还起到了驻颜的作用。

豆浆

大豆被称为“植物雌激素”

黑豆

更年期的女人坚持长期食用黑豆浆，能够有效的补充植物雌激素，对卵巢和子宫有特别好的保养功效。

香菇

含有一种比较特殊的物质，对保养卵巢作用很大。

皂角米

能够促进卵巢的新陈代谢，让毒素更顺畅的排出体外，更自信的做个漂亮女人。

女人更年期推荐食谱：红枣牛肉汤

女性更年期的表现

1、月经紊乱：

最常见的是月经周期延长，经期缩短，月经量少，然后逐渐停止;有的表现为月经不规则，经期或提前或错后，经量或多或少;有的表现为月经量特多，甚至大出血，俗称“血崩”。

2、阵发性潮热和出汗：

这是最早出现和最具特征的症状。潮热突然发生，从胸部开始，涌向头部、面部和颈部，皮肤出现红色斑块，然后出汗。汗后又感觉畏寒。持续时间短者几秒钟，长者数分钟。每天发作数次，饭后、运动后或情绪激动时更易出现。这是由于雌激素缺乏而引起热调节机能失常的一种表现，发生率在更年期女性中约占75～85%。

3、心血管系统的症状：

如心悸、阵发性心动过速或过缓、高血压等。

4、生殖系统的症状：

如阴道干燥疼痛，外阴瘙痒，乳房扁平下垂，子宫及卵巢逐渐萎缩。

5、精神及心理性症状：

如情绪不稳定，精神不集中，易激动，好吵架，爱啼哭，头痛，头晕，失眠倦怠，多虑多疑，烦躁抑郁，性欲改变，甚至有时喜怒无常，状似精神异常，自己不能控制。

6、其他：

皮肤干燥，弹性减弱;骨质脱钙，骨质疏松，容易发生骨折;尿频、尿急、尿失禁等等各种症状。

女性更年期综合症如何治疗

1、药物治疗

在进行女性更年期综合征的治疗时，临床医生通常会根据患者的病情选择适当的药物来进行治疗，常用药物有α2受体激动剂β肾上腺素能阻断剂镇静—抗焦虑剂和抗抑郁剂等。

此外，为了能够有效地遏制骨质疏松症的发展并降低骨折率，医生也会选用一些能够提高骨骼强硬度，以及有遏制骨质酥松作用的药物。

2、激素替代治疗

常见的激素替代疗法有：雌-孕激素周期疗法、单纯雌激素周期疗法、雌-雄激素疗法等。

激素代疗法能有效地缓解更年期症状;预防和治疗泌尿生殖道萎缩性病变了;控制骨量丢失;能改善血脂代谢;防治老年痴呆。

需要注意的是：栓塞病史、慢性肝肾功能不全、性激素依赖性肿瘤、吡咯紫质沉着症、严重高血压、糖尿病、严重静脉曲张、嗜烟、不能坚持长期随诊者慎用。

3、中医治疗

中医学把更年期归属于“脏躁”范畴。治疗应以补脾肾、调冲任为主，兼以疏肝理情志，节嗜欲，适劳逸，慎起居，以配合治疗。

属阴虚阳亢型的宜滋阴潜阳，可服六味地黄丸、五味子冲剂等;属气滞血瘀的宜活血化瘀、理气安神，可服复方丹参片、桂枝茯苓丸等;属痰湿内阻型的宜祛湿化痰、健脾和胃，可服橘红化痰丸等。

4、心理治疗

更年期女性应充分了解这一生理过程，解除不必要的思想顾虑，根据这一时期的生理特点，制订切实可行的保健措施。

例如生活有规律，劳逸结合，多与家人朋友沟通。多吃含蛋白质、钙质及维生素的食物，少吃辛辣刺激性食物及过于肥腻食物。穿衣不宜过暖，盖被不宜过厚。适当参加文体活动和社交活动，经常保持精神愉快和心情舒畅。