2020雨水节气喝什么粥养生 雨水节气喝什么粥好

雨水时节天气变化不定，是全年寒潮过程出现最多的时节之一，这个时候呢就需要我们注意养生，平时更要注意饮食搭配，那么适合雨水节气喝的粥有哪些呢？下面八宝网小编带来：2020雨水节气喝什么粥养生 雨水节气喝什么粥好。

2020雨水节气喝什么粥养生

1、雨水养生食谱——银耳粥

配方:银耳3克,大米50-100克,冰糖(或白糖)适量。

做法:摘净洗好银耳,淘洗干净大米,放入锅内同煮粥。熟时加入冰糖(或白糖)。每天一次。

此方具有滋阴补肾之功效。适用于自汗盗汗,遗精腰痛,妇女带下等症。

2、雨水养生食谱——润燥:胡萝卜南瓜粥

功效:能补水润燥,让皮肤柔润、有弹性。

做法:大米300克,糯米300洗净浸泡2个小时;锅烧热水,倒入米熬粥40分钟;放入去皮切块的南瓜和切碎的胡萝卜,熬煮30分钟至软烂即可。

3、雨水养生食谱——补血:薏苡仁党参粥

功效:每天早餐食用,不仅能祛湿健脾,还能补气补血。

做法:薏苡仁30克洗净,放凉水中浸泡2小时;党参15克切成薄片,粳米200克淘洗干净。三者放入锅中加水先用大火煮沸,锅开后撇去浮沫,再用小火慢慢熬30-40分钟,放冰糖调味。

雨水节气食谱推荐

1、红烧羊肉：首先将羊肉切块并下锅焯水，然后起锅烧油下入葱姜爆香，倒入西红柿和羊肉翻炒，最后炖熟就可以啦！

2、葱爆羊肉：首先将羊肉、葱姜蒜切片备用，然后起锅烧油将羊肉下锅翻炒，再将葱姜蒜倒入锅中，最后倒入酱油就可以啦！

3、韭菜鸡蛋饼：首先将韭菜、胡萝卜洗净并切碎，然后把韭菜和胡萝卜放入面粉中搅成面糊，最后在锅中煎至两面金黄就可以啦！

4、烤韭菜：首先将韭菜摘去沙头并洗净晾干，然后用签子把韭菜的头部穿起来并摆成一排，最后放在烤架上烤熟就可以啦！

5、韭菜炒鱿鱼：首先把韭菜洗净切段，葱姜蒜切碎，然后将由于切段，最后起锅烧油将韭菜和由于放在锅中翻炒至熟就可以啦！

6、麻辣羊肉火锅：首先将羊排去除血水捞出备用，然后起锅烧油放入花椒和干辣椒翻炒，最后将羊排加调料煮一个半小时就可以啦！

雨水节气吃什么祛湿气

地瓜含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素等地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

燕麦低糖、高营养、高能，能益脾养心、敛汗燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便。

薏仁有利水消肿、健脾去湿、清热排脓等功效薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

小米有清热、清渴，滋阴，补脾肾等功效小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

红豆具有清热解毒、健脾益胃的功效红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

胡萝卜含有丰富的蛋白质和木质素胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

山药具有滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

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