芒种后吃什么水果养生 芒种后的养生水果推荐

进入芒种之后气候开始变得潮湿，炎热，需要调节饮食结构来养生，多吃水果不仅可以补充水分，还能强身健体，有助于我们养生，芒种后吃什么水果养生？吃什么水果健康？下面八宝网小编带来介绍。

芒种后吃什么水果养生？

1、芒种前后吃樱桃：

中医理论中素有“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”的说法，按照五行归属，夏季和心属性均为火，所以夏季是养心的好时候，所以首先我们推荐的是对心脏很有益处的水果樱桃。

樱桃可以说是心之果：养护心脏的水果。中医认为樱桃可以补心气，养心血。而国外的营养学者索性把它叫做心脏的阿司匹林。樱桃不仅使血脉能够畅通，还能温暖心阳。

再有一般补血先补铁，补铁通常是吃牛羊肉一类的红肉、以及动物内脏，但不是所有的女生都爱吃这些东西。这时候不妨吃樱桃，而樱桃中的铁元素含量比较高，每100克樱桃中含铁约为5.9毫克，缺铁性贫血的人吃樱桃就有帮助。

2、芒种前后吃桑葚：

桑葚中含有丰富的黄酮类物质，它是一种生物活性的物质，而且跟蓝莓相比，桑葚的黄酮类物质还要更胜一筹。所以桑葚和樱桃一样，对养心都很很不错的效果。除了桑葚之外，桑葚叶泡水也要多喝几杯。

桑葚叶中的营养成分很多，如维生素C、叶绿素、生物活性物质、多种维生素、多种矿物质以及人体所需的氨基酸等营养物质，其中的生物活性物质，对于延缓衰老以及抗氧化上面会有很好的帮助。

3、芒种前后吃荸荠：

鲜荸荠中含水分68.5%，蛋白质2.3%，脂肪0.2%，富含维生素A、B1、B2、C和钙、磷、铁等矿物质。荸荠含有粗蛋白、淀粉、能促进大肠蠕动，利肠通便;荸荠水煎液可利尿排毒，特别适用于毒素沉积性肥胖及水肿性肥胖的治疗。

荸荠清甜的滋味，脆生生的口感实在好吃极了。身边朋友经常吃荸荠，居然减掉了身上顽固不掉的7斤肉。本是贪图它便宜又好吃，殊不知，荸荠却是女性减肥的一宝，搭配得好，减肥效果简直堪称一绝。

梨

因鲜嫩多汁、酸甜适口，最佳的补水护肤品。梨有降血压、清热镇凉的作用，梨皮和梨叶、花、根也均可入药，有润肺、消痰、清热、解毒等功效。

芒种节气前后的饮食调养应以清淡为主，可多吃些蔬菜、豆类、瓜果，同时减少脂肪、肉类的摄入，以免暑湿内热引发疾病。芒种前后，汗易外泄，耗气伤津，还要补充祛暑祛湿、生津止渴的食物，瓜类、西红柿、绿豆、木耳、红豆、薏米都利于祛暑祛湿。

西瓜

性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量流失的体内钾盐。西瓜富含维生素A、B1、B2和C等多种营养物质，味道甘甜多汁，清爽解渴，是盛夏的佳果，既能祛暑热烦渴，又有很好的利尿作用。西瓜除不含脂肪和胆固醇外，几乎含有人体所需的各种营养成分，是一种富有营养、纯净、食用安全的食品。但是吃西瓜也有讲究，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，消化不良的宝宝不宜多吃。

番茄

番茄性凉味甘酸，有清热生津、养阴凉血的功效，对发热烦渴、口干舌燥、牙龈出血、胃热口苦、虚火上升有较好治疗效果。所含维生素C、芦丁、番茄红素及果酸，可降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化及冠心病。另含有大量的钾及碱性矿物质，能促进血中钠盐的排出，有降压、利尿、消肿作用，对高血压、肾脏病有良好的辅助治疗作用。降低血压经常发生牙龈出血或皮下出血的患者，吃番茄有助于改善症状。

青梅

在南方，每年五、六月是梅子成熟的季节，青梅含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质，具有净血、整肠、降血脂、消除疲劳、美容、调节酸碱平衡，增强人体免疫力等独特营养保健功能。但是，新鲜梅子大多味道酸涩，难以直接入口，需加工后方可食用，这种加工过程便是煮梅。

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