水喝多越多越好吗 什么时候多喝水是真的好

我们经常讲喝水的重要性，但这也不意味着喝水越多越好，还是要根据个人的实际情况，但有些情况下多喝水对身体有好处，那么，什么时候多喝水是真的好？下面八宝网小编就来说说。

什么时候多喝水是真的好

其实，水并非喝得越多越好，为了避免运动时失水过多，人体会抑制尿意并减少尿量，如果过量饮水，反而会使水分在体内大量积蓄，无法排出，进而出现水中毒的情况，轻则头痛水肿，重则危及生命。(大家看到这里别太慌张，这只是一种可能性，大多数人是达不到这一步的，因为，在那之前，你会先觉得撑。)

另外，需要注意的是，如果有水肿、心衰、肾衰等情况，需要在医生指导下饮水。

根据自身情况适当摄入水分才是最合理的，不过，有些时候，多喝水的确有利于缓解身体不适。

轻微的尿路感染可以通过多喝水、多排尿自愈，及时补充及时释放，可以冲走那些爱搞事情的「不法分子」;多喝水还可以预防泌尿系结石的产生，当然，仅靠多喝水是不够的，还得注意各方面的生活习惯。

吃了太干太咸的食物，比如瓜子、饼干等，会导致局部高渗透压脱水，引发炎症，多喝水可以缓解这种口干舌燥的情况。(曾看到有人说，吃完瓜子，必须用瓜子皮煮水喝才不会口干舌燥。哎，瓜子皮煮水不还是水吗?我也是不知道说啥了……)

痛经的时候，多喝水(主要是热水)也有利于缓解不适。看了这么多科普文，大家肯定都知道引起原发性痛经的是前列腺素，热水可以促进盆腹腔的血液循环，让更多的前列腺素赶紧卷铺盖走人，从而缓解痛经的情况。

不过，热水缓解痛经的作用还是十分有限，情况严重时，建议姑娘们服用解热镇痛药。

一天最科学的饮水量是多少

一天的喝水量不可能有一定的定量，这还是与气候、工作、环境、和我们人体的内存咸度有一定的关系，与人的体质年龄不同都有一定的关系!

我们生病的时候也需要多喝水，比如感冒发热的时候多喝水有助于降低自身的体温，泌尿系统结石多喝水有助于排石，高尿酸血症或者是痛风多喝水有助于降低自身的血尿酸，糖尿病多喝水有助于降低自身的血糖。

喝水的时候需要记住这三个原则，主动地喝水，不要等到口渴了之后再喝，少量多次，早晨起来喝上一杯，可以补充身体夜间所消耗的水分，降低身体血液的黏稠度，餐前喝一杯有助于刺激身体消化液分泌。

促进自身的食欲，工作歇息之间喝一杯有助于缓解自己的工作压力，睡前喝一杯有助于降低夜间身体的血黏度。

我国营养膳食指南之中推荐饮用白开水，白开水是自来水烧开的水，不仅仅杀灭了各种的微生物，而且水中可挥发的化学物质的挥发，矿物质沉淀下来，经济、安全、纯净是白开水最大的特点。

1、劳动强度高天热：我们人体的排量比较的大，水的吸入也比较的大，天热出汗率也比较的高，水的吸入量也大!而且盐份排出量也比较的大，而且水越喝觉得越干渴，这个时候还选哟补充盐水，其中也包括运动强度同样有关。

2、人的体质有关：有的人同样的工作和付出，他不太会出汗，也不太喝水这是为什么哪?这与人的心藏和控水能力有一定的关系，特别是老年人控水率低而多喝水和排尿。

3、与空气的湿度有一定的关系：空气的湿度高人吸收的水分也比较的多，水的需求量也就少了很多。

4、与人体内咸度有一定的关系：你吃的咸，身体血液的浓度也就越高，所以你要多喝水和排尿量就要大了很多。

所以说我们每个人的体质确定我们人体的水分储量才是关健，其它的与条件的发生，与人的吸收与排量产生了一定的变化。

所以一天的水需要多少的水，与我们身体的条件反射和发出的信号从而决定的，而并不是死规定，一般情况之下人可以有意识的多喝一点水，来稀释身体血液的浓度和体内的盐分，还是非常有必要的!

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