平躺是脊柱最喜欢的睡姿 平躺着睡到底好不好

人一生三分之一的时间都在睡眠中度过，平躺是脊柱最喜欢的睡姿，有的时候睡姿不当往往会诱发或加重病情，保持一种对健康有利的睡姿非常重要。那么平躺着睡到底好不好？下面八宝网小编带来介绍。

平躺是脊柱最喜欢的睡姿

睡觉的姿势那么多，医生表示，严格地讲，任何不正确的姿势都会加重脊髓和脊柱的负荷。比如“葛优躺”、跷二郎腿、过度弯腰等等。最有利于脊柱的姿势是平躺，包括游泳，因为人在游泳时，水的浮力会减少脊柱和关节的负荷。

很多人确实睡姿不正确，虽然在错误的睡姿下，你能更好地入睡，但错误的睡姿可能会使你起床时感到疼痛，或者造成其他的身体健康问题。长期习惯性向一侧(左侧或者右侧)睡，确实可能出现大小脸、左右脸不对称的现象。

另外，侧睡还易导致睡眠皱纹，睡眠皱纹属于重力皱纹的一种，在侧卧位时，贴近枕头的半边脸受到外力(包括压力、张力和剪切力)挤压使皮肤变形，长期如此，睡眠皱纹就出来了。减少睡眠皱纹的唯一可靠方法是避免面部“变形”，也就是避免侧卧位，尽量选择仰卧位。

平躺着睡到底好不好

我们日常睡姿包括仰睡、侧睡和俯睡，比较会影响到脸型的主要是侧睡和俯睡，因为脸部经过长期久压，外表皮肤会自然萎缩、不对称、骨头也会跟着变型，造成外形的变化：

仰睡：影响主要是头型，成 人的头盖骨已经固定、成形，不易变形，所以对脸型的影响也不大。

侧睡：长期侧睡，太阳 xue，易受到挤压而凹陷;侧睡也会压 迫面颚关节的咀嚼肌，长时间下来导致脸部变形、两侧不对称、大小脸，眼眶也因为受到压扯，出现大小眼。

俯睡：脸部埋在枕头里，脸压扁、颧骨变宽、下巴内陷，额头弹性也会减弱，容易形成皱纹。有时眼眶也会因为久压，眼皮弹性减弱，容易造成眼皮轻微下垂。

所以以维持脸型来说，仰睡会是比较好的睡姿，对一般人而言，仰卧不仅能减少睡眠皱纹，还能让脊椎等部位得到更充分的放松，是综合考虑推荐的选择。但还是建议经常变换睡姿，不要一直固定在同一种姿势。

但对于睡眠呼吸暂停或胃食管反流病的患者，仰卧反而不利，选择侧卧才有助于缓 解打呼噜和胃液倒流症状。

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