集中注意力有多难 注意力不集中如何培养

人的注意力是很容易被分散的，根据研究显示，人每过250毫秒就会不自觉地转换一次注意力，可见集中注意力有多难，那么，注意力不集中如何培养？下面八宝网小编就带来介绍。

集中注意力有多难

美国普林斯顿大学认知神经科学家的一项研究发现，集中注意力可能不那么容易，因为注意力在大脑中像闪光灯一样，飞速、不停歇地自动转换着。

研究人员分别给猕猴和人类志愿者做相同的试验。受试者观看电子屏幕上显现的不同形状图案，当某个特定形状出现短暂闪烁时，他们被要求拉下杠杆。研究人员用摄像机跟踪受试者的目光移动，并用电极监测他们的大脑活动。结果发现，参试猕猴和人类观看屏幕时，神经元活动都经历了相似的过程——每秒钟活性下降4次。

研究人员表示，神经元活性下降导致了人们注意力的分散，也就是说，人每过250毫秒就会不自觉地转换一次注意力。不过，这种“脉冲式的注意力”应该说是一种生物进化上的优势，因为这是大脑在对周围环境进行检查，以帮助我们随时保持警惕，避免潜在的威胁。

注意力不集中如何培养

首先：给自己一个确定的时间干什么事。

比如要求自己做俯卧撑100个，无论如何，就是要让自己做100个，不去想其它的，此时此刻的时间就是要做满俯卧撑100个，一次性做不满100个，可以分几次做完，就是一定要做到100个才可以。

长时间的坚持训练，我们的思维就会形成一种固化：这个时间段就是要好好干这件事，其它的事情先暂时不去想，等干完了再说。

其次：一定要立志向。为什么立志很重要?就是一旦自己放松警惕的时候，就要开始思考：自己的志向还没有实现呢?难道现在就要这么放弃自己吗?于是就会被自己点醒，一旦点醒之后，整个人的精气神就会再一次聚焦，从而思考自己现在的抉择。

其三：每天一定要给自己玩耍时间。长时间投入到工作学习状态，不是很好，容易筋疲力尽，也会容易力不从心，毕竟长时间的工作学习是比较枯燥的，除非自己真的特别热爱。而最好的一种方式是给到自己一段固定的时间尽情玩耍，无论自己玩什么都可以。这样就会在做事情的时候，有一种期待，觉得做完了就可以尽兴玩耍，多么开心呀。

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