不是所有人都适合午睡 哪些人应该每天午睡

夜间入睡迟、早上醒得早，更需要通过午睡来补充睡眠，但不是所有人都适合午睡，好的午觉能给身体提供自我修复的机会，而错误的午睡习惯让身体更加疲惫。那么哪些人应该每天午睡？下面八宝网小编带来介绍。

不是所有人都适合午睡

医生提醒，如果睡眠有问题，第二天白天进行补觉了，当天晚上还是睡不好觉。对于有睡眠障碍、失眠人群，中午不建议午睡。

午睡针对特定人群非常重要，比如儿童、老年人、过度疲劳的人，或者一些有疾病的人。对于这部分人群来说，午睡时间不够可能影响其生活、精神状态，甚至影响情绪。

午睡可以提高注意力、工作效率，还可以增强记忆力、认知功能和创造力，能让人精力充沛、缓解疲惫。如果第一天睡得很晚，或者没睡好，可以在第二天午睡来弥补睡眠不足。上夜班的朋友在轮班前午睡，也有利于在工作时保持清醒。虽然午睡有诸多好处，但并不是每个人都适合午睡。午睡会减少晚上睡眠的驱动力，所以患有失眠症的人，可能要避免午睡。

医生表示，有这两类人适合午睡：

①生理上需要午睡的人;

②养成午睡习惯的人。医生提示，要针对每个人的具体条件来判断是否需要午睡。

哪些人应该每天午睡

一般来说，凡是睡眠不足或从事脑力劳动者及中小学生都应该午睡。重体力劳动者或从事高温作业的人，也需要午睡，因为这对预防高温中暑有一定作用。雅典医科大学教授研究发现，午睡与冠心病发病率关系很大，经调查证明，因轮班工作不能午睡者，其冠心病发作的危险性显著增高。

午睡并非人人适宜。德国医学家指出，三种人不宜午睡：65岁以上或超过标准体重20%的人;血压很低的人;血液循环系统有严重障碍，特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人。因午饭后大脑的血液会流向胃部，血压降低，大脑供氧量减少，如果这些人在这时午睡，很容易中风。

午睡效果好与不好，关键是如何睡以及睡多长时间。最易入睡的时间是在中午人体警觉自然下降期。即清晨醒后8小时或晚间入睡前8小时，大约在中午1时左右，在这个期间小睡半小时到1小时可使人恢复精神。

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