春季养肝的养生知识是什么原理 春季吃什么食物对肝好

在中医里有一种说法称春天适合养肝，春季这段时间是阳气最旺盛的时候，如果好好调理肝脏对自身的的免疫力是有很大好处的，肝气郁滞可以通过按摩穴位来缓解。八宝网带来相关介绍。春季养肝的养生知识是什么原理 春季吃什么食物对肝好。八宝网带来相关介绍。

春季养肝的养生知识是什么原理

俗话说“春气不可违，逆之伤肝”，按照中医顺时养生原则，春属木，与肝相应，所以，春天养生的重中之重就是：养肝!

加之，现代生活压力大、负面情绪多易肝气郁结、空气质量变差、加上熬夜、喝酒等恶习，让我们的肝脏长期超负荷运转，肝功能也变得越来越差!

春风一吹，万物复苏，五行中春属木，五脏中肝属木。

所以，春季要注意梳理肝气。我们的肝气需要像树枝一样，向外舒展，顶出堆积一冬的寒气、浊气。

但比较麻烦的是，今年肝气的生发，会容易受到“寒湿”的影响。

从五运六气上讲，今年是“寒+湿”的格局。

寒主收引。肝气在春天生发，带着温暖、向上的气息。寒气太过，对于肝气来说，它生长的状态会被“冻”住。这时，人很容易出现肝郁的情况：

觉得胸闷，像喘不过来气，除此之外，还会觉得肋骨胀痛

晚上睡觉容易失眠，或者睡眠质量不好

小肚子胀气，或者吃不下饭

心情莫名的不开心，时常觉得焦虑

春季吃什么食物对肝好

1、富含B族维生素的食物：每天的主食中要有20%的粗杂粮，来补充精细粮中所丢失的B族维生素。另外，动物的肝脏是B族维生素最丰富的动物性食物。B族维生素可以保护和促进肝脏代谢，减少酒精的伤害。

2、富含油脂的食物：人们都说油脂吃多了容易得脂肪肝，但更重要的是肝脏要正常工作就需要一定量的脂肪，只是我们要把肝脏的脂肪含量控制在合理的范围内。纯素食的膳食模式或无油、低油的膳食模式，对肝脏都是不健康的。

3、富含维生素E的食物：维生素E是一类强抗氧化物，它能起到阻止肝组织老化的作用，大豆、植物油、坚果、麦芽、绿叶蔬菜中都富含维生素E。

4、富含糖的食物：糖进入体内，一部分会转变为肝糖原储存在肝脏中，如果缺乏糖类(能量)不仅会影响肝脏的正常运转，而且肝糖原的缺少不利于肝脏的自我保护。糖类的主要来源有白糖、蜂蜜、果汁、米饭、面食、水果等。

肝不舒服了怎么按

肝郁化火

肝火旺会导致血压增高，进而导致一系列的脑血管病变，如脑出血、脑栓塞、冠心病等。

按摩穴位去肝火——搓太冲穴

按摩方法：从上往下推，可以涂一点儿润肤油，每次推按2分钟，两只脚一起推按效果更佳。

肝郁引起头痛

头痛一年四季都会有，但是肝郁的朋友，头痛在春天最为明显，这种头痛，多表现为胀痛，甚者会头痛如裂，头痛部位一般是头两侧或者前额、头顶。

抓五经解头疼

按摩方法：五指顺着五经的方向压一下、松开、往前再压一下、再松开。

推头侧解头痛

按摩方法：用治疗巾从眉棱骨上包到耳朵上方，用前胸顶住患者的头部，用大鱼际沿着脑部的侧边进行推，一侧5-10次即可，严重者可10-20次。