等到口渴才喝水好吗 8杯水正确喝水时间

水是生命之源，我们经常说每天八杯水，但现实中很多人都是等到口渴才想起来去喝水，这种习惯其实并不好，等到口渴才喝水好吗？8杯水正确喝水时间是什么时候？下面八宝网小编就来说说。

等到口渴才喝水好吗

不要等到口渴才喝水

不觉得口渴，不等于不缺水，因为当身体失水达到体重的2%时，你才会觉得口渴，而此时身体其实已经明显缺水了，喝水不仅是为了解渴，而且还可以调节体温,维持正常的新陈代谢。

口渴是身体最明显的缺水信号，感觉渴了，已经缺水。尿少、尿色黄是另一个自身判断缺水的信号，随着身体缺水量的增加，尿少程度和尿液黄色也逐渐加深。而身体失水量达到体重的10%时，人就会感到烦躁、全身无力、体温升高、血压下降、皮肤失去弹性。当失水超过体重的20%，会引起死亡。

补水如此重要，但多喝水就一定好吗?事实上，对于某些疾病患者来说喝水过多对身体也会产生危害。如肾脏病、肝病、充血性心力衰竭等，都不能水摄入过多，可引起体内水过多或水中毒等，应遵照医嘱摄入适量的水。

不过，对于正常人而言，肾脏排出能力正常的情况下，其实是极少会出现水中毒的。

温馨提示

口渴时才喝水是不科学的，平时要注意养成主动喝水的习惯。

成人一天应喝6～8杯白开水，每杯水250毫升左右，水温以22℃为宜。

清晨起床后、上午9～10点、下午3～4点、晚上就寝前是饮水的4个最佳时间。另外，在出汗较多、参加体育运动后以及洗澡后也应注意及时补充水分。

8杯水正确喝水时间

✔第一杯(养颜又排毒)：

7:00

在早上起床后，吃早餐之前喝。喝一杯温开水，有利于清理肠胃，养颜排毒。

✔第二杯(体贴又健康)：

9:00

在上午9点钟左右喝;可以调理好自己的情绪，使人精神更好，有利于让人充满活力。

✔第三杯(解乏又放松)：

11:30

在午餐之前，大概11点半左右喝一杯;可以放松紧张的情绪，增加饱腹感，避免吃中餐时因空

腹进食太多。

✔第四杯(减负又减肥)：

12:30

在午饭后20分钟，大约下午1点半左右的时候喝一杯;可以加强消化功能。

✔第五杯(提神又醒脑)：

15:30

下午3点半喝一杯;能够帮助我们活动下困倦的身体，提神醒脑，能帮助下午更好的工作，状态更佳!

✔第六杯(消化又吸收)：

17:30

下午5点半左右喝一杯;忙碌一天后，身体比较疲惫劳累，下班前喝杯水可以减轻身体疲劳饥饿

的状态。

✔第七杯(解毒，排泄)：

19:00

傍晚7点钟是代谢的高峰期，所以一定要喝水;不仅可以促进消化，还能避免脂肪堆积。可以通

过补充水分来促进血液循环和身体排毒。

✔第八杯(排毒素，调节血液浓度)：

21:00

在睡前两小时内喝，可以促进血液循环，可以调节血液浓度，防止血液粘稠，补充睡眠时因出

汗而失去的水分。

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