春季健康养生首选是什么 春季养生4个要点需注意

到了春季，在这个季节很多人都会注意养生，在不同的季节应用适宜的养生方式，春季养生首选脾胃和肝脏，春季养生要点是什么？下面八宝网小编就来说说。

春季健康养生首选是什么

在春天这个万物复苏的季节里，对于身体的内脏而言，也是一个很好的调整过程。

春季首选要养的内脏是：脾胃和肝。众所周知，我们的身体是外部随着内部而转，不管是身体还是心理都是这样的。

我们博大精深的医学文化中，流传久远的中医这样认为：脾胃乃“后天之本”。这话是这样解释的：脾胃是我们人体中，人的生存需要的根本因素。如果我们能拥有好的脾胃，这样才能提高我们人体的免疫机能、以及大众都喜爱的防老，抗衰。所以，在春季，特别是早春的时期，我们在日常中更应该注意调理好自己的脾胃。

调理脾胃有方法，首先在日常中我们饮食要有规律，并且建议尽可能地定时定量，不要暴饮暴食。当然，过年期间不可避免暴饮暴食，无法定时定量的情况，所以现在年后我们应当慢慢地把饮食的量和时间调整回来，这对于我们的身体来说是最好的，并且建议大家在节后稍微多吃一些粗粮，虽然粗粮不一定好入口，但是对我们的身体确实是有益处的。所谓苦口良药利于病，这句话套到吃的东西上也是合理的，因为日常中我们吃的东西也是一样的。日常食物并不是好吃的东西就是好的，有时候一些我们不一定喜欢吃的东西，但是它富含着很多很不错的营养成分。

其次，我们一定要注意保暖，少吃生冷的食物。现在大家应该能明显觉得比冬季要暖和一些了，赶紧动起来，约上熟悉的小伙伴们一起锻炼，增强体质。最后要注意的是，尽可能地要保持良好的情绪，因为良好的情绪对我们脾胃的调理也是非常重要的。

春季还适宜养肝，养肝需要有好的心态来调节。我们常说“怒伤肝”，这不是说说而已，其实，我们如果尽可能不怒，做到心平气和、乐观开朗，对于肝来说是不错的，因为这样才能肝气正常升发、顺调。

否则，情绪过度不仅仅会伤肝，还会破坏我们的五脏平衡。对于肝来说，我们要尽可能地做到不要熬夜，如果需要熬夜的情况下，尽可能地熬夜时长减少，能不熬夜就不熬夜，不仅对于肝，对于我们整个身体来说都是非常好的。

养肝的重点还是在于人的情绪，日常如果能把自己的情绪调节好，不怒不嗔的情况下，基本上我们的肝还是能保持一个比较好的状态。假如肝不好的情况下，更应该疏导好自己的情绪，情绪是可以调节的。

春天是一个万物复苏的季节，在这个特别的季节里面，我们多多要注意保重好自己。

春季除了注重自身的养生和保养好自己的身体以外，我们还应当注意不要在阴湿环境久留。

春季养生4个要点需注意

1、每天多喝水

喝水可以促进我们身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，减少我们能量的消耗，同时可以减肥。我们可以每天早上起来喝一杯热开水，大概250—300ml。而且饭前喝水可以控制我们的食欲，减少饭量。

2、多晒太阳去疾病

在阳光明媚的天气，去户外走走，晒晒太阳不仅让我们身心舒畅，同时也有许多保健作用。当然了，不同体质的人着重晒的身体部位也不相同。

脾胃虚、手脚经常冰凉的朋友，可以多多晒晒后背，不仅能驱除脾胃寒气，还可以改善我们的消化系统功能。有风湿性关节炎、经常小腿抽筋的朋友可以多晒晒双腿，来驱除寒气、缓解抽筋。

3、不急于增减衣服

春天的气候变化较大，加上阳光普照，会让人忽略初春天气的善变和寒冷，而忽冷忽冷的天气最容易让人感冒生病。尤其是老人和孩童，不要随意增减衣物，应该多多关注天气预报，提前了解近期天气变化，在适当增减。大家可以遵循“下厚上薄”的穿衣方法，背部、腹部、足底一定要做好保暖工作。

4、晨起宜伸懒腰

一天之计在于晨，经过了一夜的睡眠，刚醒的时候总觉得懒散无力，清代马齐所著《陆地仙经》中有说道：“拖踏应无病，三眠魂自安。”早晨起床时，我们可以伸伸懒腰，双手上托，两脚使劲踏地，并配以深呼吸。不要小看这个动作，它看起来平常，但是是有很大功效的，可以提神醒脑、消除疲劳，还可以增强心脏血液流动，加强血液循环。

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