节食减肥会导致不孕吗 怎么判断一个人过度节食

现在一些女性为了追求苗条身材，会采取节食这种减肥方式，但过度节食则对健康的危害是巨大的，可能会导致不孕，怎么判断一个人过度节食？下面八宝网小编就带来介绍。

节食减肥会导致不孕吗

会的。

卵巢对脂肪的要求也很高，过分的节食减肥，对女性来说，首先受累的就是卵巢功能。所以可能会出现月经失调甚至闭经，继发不孕。

除此之外过分节食也会损伤大脑，要知道，饮食的变化是我们人类进化的主要原因之一。数百万年前，人类的大脑还很小，直到人们开始进食肉类以后，大脑的容量才开始快速增加。才从“原始人”发展成后来的“智人”。

而且大脑中的胆固醇大约占到全身胆固醇总量的25%。所以你吃到的这些优质脂肪都是优先补给了大脑。而且我们的大脑是一个高度耗能的器官，虽然它只占到了我们体重的2%，但是它消耗的能量却占到了基础代谢的20%。所以当你身体极度缺少能量的时候，你的大脑就会更为受损。

怎么判断一个人过度节食

般从两个方面来看：热量和种类。

热量：基础代谢所需热量，假设你的基础代谢是1200千卡，你每天只吃1000千卡，即使你吃的种类很全面，这也是“过度节食”。

种类：主食，蔬菜，肉蛋类(或豆制品)，水果，奶类。假设你的基础代谢是1200千卡，你每天也吃够了1200千卡。但是，你一天三餐只吃水果(比如，一天三餐只吃香蕉)。即使，你吃够了身体所需要的“基础热量”。但是种类太单一或不够全面，这也算是“过度节食”。

减肥，我们需要“适度节食”，但是千万不要“过度节食”。

“过度节食”减肥，轻则会脱发、免疫力低下、皮肤松弛、营养不良等。重则会姨妈出走、月经不调、闭经、情绪抑郁、暴食症、神经性厌食症、身体器官停止发育等。

怎么科学节食？

控制能量的摄入

要做到科学的节食的话，就首先要对自己做一个大概的计划，给自己规定一天大概摄入能量的上限。

然后要合理的安排摄入食物，要做到营养搭配均衡全面，不能只吃蔬菜而不沾一点荤腥，这也极其容易导致出现摄入营养不均衡，诱发出现病痛的情况。

减少对碳水化合物的摄入

然后也要做到减少对碳水化合物的摄入，比如像米饭、面条、馒头等等这些食物。一天适当的吃些这些食物就好，不要经常吃饱吃撑，不然这也是很容易导致长胖的出现的。

循序渐进

其实，减肥是个急不得的事情，一个月瘦十斤确实是可以做到的，但你有没有想过，这样瘦十斤会对身体造成多少伤害。所以说，最好把减肥看作是一场持久战，要拉长战线，慢慢来。

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