睡前喝水会水肿吗 哪几类睡前应该喝水

在晚上睡觉前，就算口渴，很多人也选择不喝水，认为这样会导致第二天水肿，其实这种说法是不科学的，尤其对有些人来说，最好不要少了睡前的这杯水，哪几类睡前应该喝水？下面八宝网小编就带来介绍。

睡前喝水会水肿吗

“睡前喝水会浮肿”的说法其实是不科学的。经常喝水的人体内新陈代谢活跃，与不喜欢喝水的人相比，反而不容易浮肿。而浮肿说明身体处于慢性缺水状态，血液循环差、体质虚弱。

人体的含水量约占体重的60%，身体一旦缺水，大脑就会发出“保持水分”的指令，阻止水分被排出体外，这样就会减少出汗和小便的次数。

从医学的角度上来讲，身体水肿是指皮肤组织下有液体过度滞留，而每天晚上睡前所喝进去的水会被肠道吸收并且运送到身体的各个系统，从而维持身体的水平衡，并不会让水在皮肤组织下过度滞留，所以睡前喝水并不会导致水肿。所以在睡前可以喝一杯水，保持身体各器官平衡，也能避免在一整夜后水分消耗量过大，在第2天有口干舌燥，缺水等现象。

哪几类睡前应该喝水

睡前的口渴现象是来源于大脑的生物钟对神经的刺激。

相关研究显示，在人体熟睡时，身体会通过排尿、出汗、呼吸等方式排出450毫升左右的水，为了避免这种失水对身体的稳态造成影响，人体大脑就会在临睡前“督促”我们饮水。

而睡前饮水确实能够帮助我们补充血液中的水分，降低血液粘稠度，还能在一定程度上预防血栓的产生，减少心梗、脑梗风险。

尤其是对于下列4类人来说，最好不要少了睡前的这杯水：

1、“三高”人群

这类人的血液本就较一般人黏稠，更应该在睡前适当喝水。

2、心梗、脑梗高危人群

有动脉粥样硬化问题的人，易产生血栓导致心梗、脑梗。睡前多喝水，降低血液黏度，可减少血栓形成。

3、有房颤病史的人群

这类人群由于心房收缩功能受到影响，血液易在心房内淤滞，形成血栓。

一旦这些栓子脱落，就会随血液循环跑到其他地方，引起肺栓塞、脑栓塞等，严重者会危及生命。

4、前列腺增生人群

这类人群往往有夜尿多、出汗多的特点，这使得他们比普通人更容易在夜间失水。

所以，他们不仅在睡前要喝水，起夜后也应该适量补水。

不过，并非所有人都适宜在睡前饮水。

尤其是对于有心衰、肾功能不全的患者来说，水钠代谢往往有异常，每日饮水量应严格遵循医嘱，不应“为了饮水而饮水”，否则可能会加重病情。

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