对牙齿有好处的五种食物 保护牙齿哪些食物要少吃

日常保护牙齿仅靠刷牙是不够的，饮食习惯也对牙齿健康有影响，不要吃太酸太甜的食物，那么，对牙齿有好处的食物有哪些？哪些食物要少吃？下面八宝网小编就带来及时。

对牙齿有好处的五种食物

1、水

氟化物有助于增强牙齿遭遇酸侵蚀的抵抗力，水(尤其是合适浓度的氟化水)是保持口腔健康的最佳“饮料”。

*国内自来水普遍含氟，且在安全范围之内。

2、牛奶

牛奶、奶酪和纯酸奶等其他乳制品的糖分含量低，且含有丰富的蛋白质和钙。通过保护和重建牙釉质，钙是维持口腔健康的重要成分。

*家长需留意—下产品包装上的含糖量哦～

3、肉类

鱼、肉、鸡蛋等食物能提供丰富磷和蛋白质。通过保护和重建牙釉质，磷也是维持口腔健康的重要成分。

4、果蔬

水果和蔬菜的水分和纤维含量高，咀嚼时刺激唾液生成，有助于清洁牙齿。*柑橘类水果除外

5、坚果

坚果的碳水化合物含量低，咀嚼坚果同样可以刺激唾液生成，从而降低蛀牙风险。

*为避免误吸，不建议五岁以下的孩子吃坚果

保护牙齿哪些食物要少吃

1、罐头食品

罐头这类食品热量低，口感好。但基本含醋，所以酸性物质比较多。

酸性物质会使牙齿的矿物质成分流失，并且在一些罐头食品中添加了糖，同样会损害牙齿。

2、酸性水果

如柑橘、甜橙等水果，虽然含有丰富的维生素C，可以维持牙龈所需要的胶原蛋白，但酸性很强，被嘴里的酶分解后，对牙釉质的伤害会更大。

此外，含糖的橙汁也会损害牙齿，因此，最好使用吸管。

3、花生酱

花生酱是非常受欢迎的美味甜点，它含有丰富的蛋白质，但因为花生酱的“黏性”很容易黏在牙齿上，不容易清洗造成龋齿的产生。

4、苏打水

苏打水比苏打饮料更伤牙，因为它们号称无糖，所以酸味不足，于是会加入磷酸，磷酸对牙釉质的伤害也不容小觑。

5、苏打饼干

苏打饼干是发酵和高度加工的产品， 对牙的危害比糖大。但很多人并不知道苏打饼干的升糖指数比较高，更容易产生龋齿。

而且咀嚼时会越来越黏，有不少残留在牙缝中，导致细菌分解的时间更长，牙齿被腐蚀的时间也就更长。

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