小雪节气吃什么食物 小雪之后该如何养生

小雪节气到了，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，冬季也是养生进补的好时机，一定要遵从慎避风寒的冬季养生原则。那么小雪节气吃什么食物？小雪之后该如何养生？下面八宝网小编带来介绍。

小雪节气吃什么食物

1、山药

山药含有优质的蛋白质和淀粉，这两种营养物质可以快速地在人体内分解成热量，从而为身体增加能量，起到抗寒作用。而且山药性质平和，功效显著，历代医家皆盛赞其为养生之要品，特别适合身体虚弱、抵抗力差的老人和小孩食用。山药性平味甘，具有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳等多种功效。小雪时节饮食不节、偏食生冷极易导致肠胃不适，吃些山药不仅驱寒，而且改善体质，提高抵抗力。

2、红薯

小雪节气吃红薯的好处很多。首先红薯的热量很高，每一百克含能量99大卡，寒冷的冬天吃蒸红薯或者红薯粥，不仅快速获得能量抵抗严寒，还可以预防便秘，有助消化。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A、维生素C和β胡萝卜素，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。

3、黑芝麻

黑芝麻富含油脂与食物纤维素，也是一款高热量食材，冬天多吃黑芝麻粥，不仅保暖，而且促进肠蠕动，具有润肠通便的作用。黑芝麻性偏温，补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。小雪节气，寒冷与干燥更加猛烈，此时多食黑芝麻不仅驱寒，而且滋润，不过市面上的黑芝麻制品不建议养生食用，因其多添加精制糖等不健康成分。

小雪之后该如何养生

1、防寒保暖要做好

从这个节气开始，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围巾，这样往往容易遭遇受风寒，因此，一定要戴帽子，一定要注意防寒。

2、早睡晚起，早晨泡脚

小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠。冬季应该早睡晚起，最好不要迟于22点休息。如果超过1点还不体息，人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易生病。

3、想健康，多喝汤

冬季进补正是时候，通过合理的饮食、适当的运动，以达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。

人们常说，药补不如食补，食补的方式有很多，而其中汤补可谓是“食补之首”。小雪节气到了以后，温度会变得更低，人们会更容易感到寒冷。对此建议日常要多喝热汤，帮助暖身驱寒。其中，最好是在饭前喝一碗素菜热汤，有助滋润肠胃，对胃肠健康有益处。

比如说白菜豆腐汤、花蛤白菜汤、紫菜蛋花汤等，这些清淡的素菜汤相较油腻的肉汤，更能够清理肠道。

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