养生路上你踩过哪些坑 如何避免养生入坑

随着人们健康意识的增强，对养生也是越来越在意，养生的方式也是不断地推陈出新，同时也有很多养生陷阱，养生的方法千千万，错误食疗占一半。那么养生路上你踩过哪些坑？如何避免养生入坑？下面八宝网小编带来介绍。

养生路上你踩过哪些坑

1、杂粮养生要多吃?

很多人一听说粗粮有营养，就开始顿顿吃很多粗粮，完全忽视了粗粮的热量。这样做既不能养生，也不能减肥，还可能因为吃太多粗粮，让肠胃承担过重的消化负担。长期如此，还有可能会引发肠胃疾病。

2、多喝骨头汤能补钙?

骨头汤这类肉汤里，基本上都是脂肪和调味料。即使你在熬汤时加入了许多醋，也只能析出非常少量的钙，几乎可以忽略不计。如果我们坚信喝排骨汤很营养能补钙，并且坚持喝下去的话，就只会加重身体负担，并且更易发胖。

3、太甜的水果不能吃?

水果的糖含量与甜度，并不一定成正相关。就拿很多人认为含糖量很高的葡萄为例，虽然它很甜，但是它的总糖量还不超过10%，真的不算高。它之所以这么甜，大部分都是甜度较高的果糖的功劳。我们在吃水果时，最好不要因为它很甜就直接拒绝它。

4、喝蜂蜜水能通便?

蜂蜜能不能通便，对不同的人来说是不一样的。如果你有果糖不耐受的症状，那么蜂蜜对你来说，一定是通便神器!但是如果你的身体可以顺利地吸收果糖，那你喝再多的蜂蜜水也没法通便。毕竟蜂蜜也属于游离糖，喝多了不仅容易老、容易胖、还容易皮肤差哦!

如何避免养生入坑

现代人的健康焦虑越来越严重，开始重视养生。但也正是因为这样，让很多人看准了这个商机，制造了许多养生陷阱。

这些养生伪科学层出不穷，让人难以鉴别。因此如何正确的养生，成了大众困惑的问题。而识别这些谣言，就需号召更多专业人士加入科普阵营，成为信息传播的“过滤器”。公众也应尝试从权威健康媒体、医院官方账号等可靠来源中寻找健康信息。

对于这些信息，不要因为健康焦虑就轻易相信。要多渠道查证，这才是对自己和家人最大的负责。

养生做的好不好，不是只看表象，表面看起来养生做的很好，但健康状况却没有改变甚至每况愈下，这就算是伪养生。伪养生如同虚假努力一般，让人误以为它有用，对它的伤害不自知，这才是最可怕的。

所以养生不是一边透支身体，一边弥补。真正爱自己的身体，是踏踏实实地生活，认真吃饭、好好睡觉、适当运动。

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