饭后困倦正常吗 饭后为什么容易困能直接睡吗

在吃完饭以后，我们有时候就会想睡觉了，这种现象是比较正常的，有些会直接去睡觉，但也有人说对健康不利，那么，饭后犯困是为什么？能直接睡觉吗？下面八宝网小编就带来介绍。

饭后困倦正常吗

饭后困倦是指吃过饭后犯困的一种生理现象。相信很多人都深有体会。有一种说法是，当我们摄入食物之后，胃肠道开始消化食物，血液就会集中到胃肠道来，集中力量消化食物吸收营养物质，脑部的供血就会随之减少，陷入短时间缺血缺氧，引起反应迟钝、困倦。

但根据相关的调查研究显示，吃完饭后，大脑供血量变化度很小，并不会对人体造成太大影响。

饭后为什么容易困能直接睡吗

脑血管有自己的调节机制，会使脑部血液供应处于一个较为稳定状态，对健康群体来说，一般不会说吃顿饭就导致大脑缺血了。饭后犯困是很正常的生理现象，但背后的原因我们要讲清楚。

不是因为血液都跑到胃肠，大脑缺血

流传很广的一个说法是饭后血液都跑到胃肠去，大脑缺血、缺氧所以我们就困了。

饭后消化系统的血流量是会有所增加，但人体具有强大的储备、调节能力，没有任何证据表明饭后大脑的血流量会出现减少，甚至有研究发现反而是增加了。

而且大脑作为人体最重要的器官之一，保障它的供血平稳是机体运转的最高优先级，所以哪怕其他器官的血液分配变了，一般也不会影响到大脑的供血。

主要是受血糖波动和激素的影响

饭后我们的血糖会升高，因此大脑内“5-羟色胺”的水平也会更高，它是一种对大脑活动有广泛影响的物质，包括情绪、精力、记忆力，还有睡眠的调节。

晚上怎样睡的更好？以在睡前吃一些富含碳水化合物的零食，有助于帮助大脑内5-羟色胺的分泌，帮助安眠镇静（一般中国人午餐中碳水很多，所以午饭后自然容易困）。

但总体来说我还是鼓励饭后走动走动的，因为有很多研究显示如果就这么睡下去，长期如此对血糖的控制不利，易导致脂肪的沉积。

饭后如果有条件并且走一走也没啥不适，那就走一走更好。

实在困了睡一睡也可以，但要注意，这可能是在提醒你要调整下饮食结构了，比如主食里选择多些粗粮、保证每餐都有蔬菜帮助控制血糖。

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