三九天是一年最冷的吗 三九天藏阳养生怎么做

明日就迎来三九天了，三九天是一年中比较寒冷的日子，在这个时节，人们也特别注意养生，“藏阳”是有效的养生方法，那么，三九天藏阳养生怎么做？下面八宝网小编就带来介绍。

三九天是一年最冷的吗

三九天，是指从冬至逢壬日算起的第3个寒天，其是一年中最寒冷的一段时间。具体计算方法是，以冬至逢壬日为起点，每“九天”算一“九”，第一个九天叫做“一九”，第二个九天叫“二九”，依此类推，一年中最冷的时段便在“三九、四九天”。

三九天藏阳养生怎么做

“藏阳”，顾名思义“藏住阳气”，用尽一切方法将身体的阳气留存，并进一步截取环境中的阳气为己用，则为“藏阳”养生的有效方法。为此，做好这4件事，或卓有成效。

第一件事：“三九之时要护肾”

中医云：肾为先天之本。且人体心肝脾肾对应春夏秋冬，肾脏所映射的就是冬季，种种言论，无不在提醒我们冬季养肾的重要性。

且俗话说，“冬不藏精，春必病温”，这里的精，指的就是肾精，肾精稳固，相当于体内阴液循环顺畅，阳气不会受到体内阴液压制，自然对于我们“藏阳”也能够产生帮助。

想要在三九天护肾养肾，除了要降低肾脏的工作负担，比如少酒戒烟，及时补水以外。也可通过食补的方式，例如羊肉，红枣，狗肉，枸杞等，从食物中获取能量和阳气，同样是非常不错的选择。

第二件事：“运动发阳，宜早不宜晚”

中医有云：“动则生阳”，适当运动，可以加快身体代谢，滋生阳气。

但在三九天的时段里，阴气过重，阳气初生，如果运动得不合时宜，身体阳气散发，阴气趁虚而入，反而对身体健康不利。

因此，想要通过运动升阳，尽可能的早一些，比如在早晨8点到9点之间，这个时候太阳初生，阳气最容易捕捉，适当运动，既能协助身体“升阳”，也能促进捕获外界“阳气”，双管齐下，“藏阳养生”也能事半功倍。

第三件事：“膳食养生，补阳存气”

一直以来，食补都是中医养生最为传统，也最为有效的方法之一。想要帮助身体收敛阳气，纳补精气，膳食养生，当然也是最有效的方法之一。

想要达到“藏阳”目的，饮食所产生的效果可以从多方面体现：

①增加蛋白质和优质脂肪的摄入。提高身体基本的能量供给，产生热量，抵御阴气和寒气。

推荐食物：羊肉，牛肉，猪瘦肉等肉食。

②选择补血，益肾的食物。例如猪血，红豆，红枣，韭菜等，补充血气，增益肾经，以充盈的血气和精气滋养身体阳气，以达到更好的补阳效果。

③适当尝试辛辣食物。比如葱姜蒜，胡椒，辣椒等，虽刺激性较大，但同样也能够促进血液循环，提高血气和阳气的流转速度，对御寒，升阳而言，作用也不可小视。

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