血脂高吃花生有用吗 每天吃点花生对身体有什么好处

吃花生降血脂的说法很多人听过，但也有人说会升血脂，因为花生里有很多脂肪和蛋白质，那么，血脂高吃花生有用吗？每天吃点花生对身体有什么好处？下面八宝网小编就带来介绍。

血脂高吃花生有用吗

在我们看来心血管疾病最大的诱因就是体内的脂肪含量过高，沉积在血管里，血液粘稠度增加、血液的流速减缓，从而诱发一系列心血管疾病，而花生中又有脂肪和蛋白质，脂肪不是被称为“万恶之源”吗，这种食物不是会影响血管的健康?

事实上，这样的认识是片面的，花生中的脂肪更多地为单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸，这类营养物质可以降低胆固醇、改善血脂状况、预防心血管疾病。

根据哈佛大学研究的摄入坚果与心血管疾病风险结果显示：在平常的饮食中加入花生作为零食代替其他的精制谷物，虽然不能明显地改变血糖血脂的参数，但在一定程度上可以降低心脏代谢综合征的风险率。

此外，在2021年，美国心脏协会也发表了一篇对于这方面研究的文章，文章中显示花生中所含的不饱和脂肪酸、膳食纤维等营养物质可以增加我们对血糖、血脂、血压的控制，从而起到预防心血管疾病的作用。每天吃4—5颗花生的人要比不吃花生的人患心血管疾病的风险降低13%，中风的风险降低20%。

由此看来，花生对于心血管疾病的作用不容小觑。其实，花生可不止这些作用，还有益智健脑，延缓衰老、增加饱腹感，利于减肥、降低患大肠癌和直肠癌的风险。不过花生有用也是再吃对的前提下。根据《中国膳食指南》的建议，一般情况下，成年人每天花生的摄入量在10克左右，大约是12颗花生左右，不宜过多食用。

每天吃点花生对身体有什么好处

可以保护血管

花生中的脂肪多数为不饱和脂肪酸，可进入血液溶解于胆固醇内，帮助分解油脂加速胆汁酸排泄，促进心脑血管受损部位合成，同时帮助降低胆固醇，大约三指低密度脂蛋白，有效预防动脉粥样，硬化心梗死脑梗死，对身体健康有着积极向上的作用。

补血

花生外面一层表皮也有着优质的营养价值，能帮助抑制纤维蛋白酶溶解，促进血小板凝集血液，从而帮助制造红细胞血红蛋白提升吞噬细胞治疗加强血管弹性，针对骨髓造血缺陷起到修复作用。吃花生时尽可能带皮一块吃，可帮助补气血，促凝血改善缺铁性贫血的问题，月经期间女性朋友少量摄入，可帮助改善。

改善记忆力

花生能有效促进细胞质粒发育，提高思维活跃能力，肌肤含人体所需的几十种氨基酸赖氨酸，可帮助意识型脑提高记忆力，增强细胞发育，维护身体健康。

抵抗衰老

花生中有一种名为白藜芦的物质，是中医传统药学非常推广的一类抗衰老成分，可帮助人体清除自由基黑色素，呵护皮肤表层，延缓衰老。

改善营养不良促生长

花生富含维生素B叶酸，酰氨酸及大量维生素，微量元素，其中钙元素含量较高，钙是构成人体骨骼关节的重要组成部分，能帮助转化为骨质多吃花生，可促进人体骨骼发育，维护身体健康，减少老年骨折的频率。

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