吃宵夜和熬夜饿肚子哪个危害更大 熬夜饿了到底该不该吃

现在很多人都喜欢熬夜，还有人熬夜的时候吃宵夜，我们知道经常晚睡吃宵夜对健康是不好的，那么，吃宵夜和熬夜饿肚子哪个危害更大？熬夜饿了到底该不该吃？下面八宝网小编就带来介绍。

吃宵夜和熬夜饿肚子哪个危害更大

相比较，经常饱食夜宵(多为不健康饮食)比熬夜的危害要大，更何况大多数人吃夜宵的同时也正在熬夜，对身体的损伤可想而知。

熬夜饿肚子，其危害的本身在于“熬夜”，和饿肚子关系不大。熬夜的危害较大，长期熬夜会影响器官的正常功能，除此之外，熬夜会让皮肤质量变差，导致黑色素沉积于体内，所以很多人的脸色就会看起来蜡黄甚至没有光泽，熬夜还会影响第二天正常的工作和学习。

熬夜饿了到底该不该吃

熬夜对身体伤害是不可逆的，如果临睡前饿了，可以少吃一点点食物，

人体的生物钟导致白天对于食物需求会大，而且身体新陈代谢会快很多。到了晚上，身体生物钟慢慢靠近休息状态，对于食物的需求量以及新陈代谢的速度都会下降。

所谓熬夜，就是晚饭后至深夜忍困不睡。这是一种危害健康的不良生活方式，长期熬夜对身体组织器官会带来不可逆的伤害。

但是，偶尔的、不可避免的需要熬夜时，即晚饭后4个小时后需要继续工作或学习数小时时，吃点宵夜也未必不可，问题是怎么吃?吃什么?

适宜做宵夜选择的食物，应该要符合下面这几个条件：

低脂肪，能量少，营养价值高;

易消化，不给肠胃增加负担;

有一定的饱腹感;

食用后不影响入睡，并有助提高第二天的体力和精力。

看完这些，大家可能还没有什么具体的想法，那就换个说法：

食材选择适量碳水、水分较高、富含钙、钾和B族维生素，若所选择的食材含蛋白质中色氨酸、苏氨酸较高，会有利于安定神经和情绪，还能增强体力。

烹饪方式要采取易消化吸收的水煮、焖、蒸等，不要选择油煎、油炸和腌制的高盐食物。

结合这些因素，如果夜晚确实需要进食，下面这些是比较推荐的宵夜：

宵夜可以吃水果，但是只吃水果就不建议了。因为非常饿的时候再去吃水果，会发现越吃越有食欲。不过搭配着其他食物一起倒是不错，或是在不怎么饿的时候来点，可以让饥饿感晚点到来。

虽然上面建议吃的宵夜是易消化的，但是也不建议吃完就马上睡觉。这样是不利于肠胃和入眠的。最好睡前1~2小时吃宵夜，如果临睡前突然饿了，可以少量吃点食物。这样不至于饿得睡不着，也不至于让胃加班太辛苦。

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