吃饭是站着吃好还是坐着吃好 吃完饭就躺下有什么好处

吃饭有人喜欢坐着，也有人喜欢站着吃，大多数人觉得站着吃更利于消化，能消耗更多热量，吃饭是站着吃好还是坐着吃好？吃完饭就躺下有什么好处？下面八宝网小编就带来介绍。

吃饭是站着吃好还是坐着吃好

先来讲讲姿势对食物摄入热量的区别。

有人会觉得站着吃饭，这个姿势会消耗更多热量，因此觉得站着吃饭可以帮助减肥，但其实并不一定。

人体处于站立状态时，每小时所消耗的能量，大约比坐着要多出50大卡，但站着的时候食物可以更快经过消化系统，因此站着吃容易吃得快，坐着吃得慢。

吃得慢则意味着可以减少热量的摄入。有研究表明，吃得慢容易降低食欲，并且容易增加饱腹感，因此吃得比较慢的坐姿更可能减少一餐中摄入的热量。这可能会导致每餐少吃88卡路里。

不只是有科学研究证明，现实中的大胃王比赛也可以从侧面证明，站着吃更容易消化。

每年7月4日在美国纽约科尼岛（Coney Island）都会举行大胃王比赛，今年拿下冠军的是乔伊·彻斯纳特（Joey Chestnut），他在短短10分钟就吃掉63个热狗堡，食量惊人，这也是他在这项比赛中第15度拿下冠军。

如果你看他们的比赛就会发现，不只是冠军选手，所有的参赛选手都会选择站着吃热狗，不为别的，就为了吃得更快更多。因此，如果你想减肥的话，建议你坐着吃。

不只是摄入热量方面的差别，在感知食物是否好吃这一方面，站着和坐着也有差别。

Dipayan Biswas是南佛罗里达大学的市场营销学教授，他一直在研究不同的环境条件，以及微小的变化如何能够改变一个人的饮食行为。

结果发现，虽然吃的都是同一个味道的皮塔饼，但坐着吃的打分明显比站着吃的打分高。

Biswas博士认为，造成这一差异的原因在于，站着的时候你的身体的血液循环会变得更快，血压更高，会使你的身体释放更多的压力荷尔蒙皮质醇，压力则会让你感受美味的能力变弱。

总之，坐着吃看起来好处多，不仅可以减少热量的摄入，还可以让你更好地品味美食。当然，如果你想吃得快、想增重，那就站着吃呗。

吃完饭就躺下有什么好处

饭后半个小时内是消化的高峰期，为了更好的消化，身体中的血液会集中到胃部，大脑的血液供应会减少。

此时活动的话会导致一部分血液返回，身体有强大的调节功能，会对消化机能带来影响，增加消化的负担，延长消化时间。

吃完饭后躺下休息，一会儿能够保证血液的正常供应，有利于消化和吸收，对于肠胃不好的人以及消化不良的人，吃完饭躺下休息，能够帮助呵护肠胃。

但是吃饭时不要吃太饱，吃七分饱就可以，不然躺下后容易造成胃食管反流，胃灼伤，产生炎症。

还要注意躺下的姿势，坐下后将上半身垫高或采用倾斜式的躺椅，有助于消化，而且躺下后不要睡觉，不然会影响身体的代谢过程造成肠胃紊乱，增加肠胃的负担。

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