早上喝淡盐水好吗 喝淡盐水要注意什么

很多人习惯早上喝一杯水，比如淡盐水，但其实这样并不推荐，早上合适的饮品是温开水，那么，喝淡盐水要注意什么？下面八宝网小编就带来介绍。

早上喝淡盐水好吗

早上一杯淡盐水纯属“找事”

很多人早上习惯喝一杯淡盐水，建议最好别这样做。尤其是对患有高血压病的老年人，更不推荐。

人在夜间睡眠时会消耗水分，也不额外饮水，早晨血黏稠度最高，血压也不稳定，容易出现各种心脏意外。此时喝盐水可能让血压升高，纯属“找事”。

淡盐水固然有抑菌和补充电解质的作用，但那是在有口腔或咽喉炎症，或者腹泻等特殊的情况下才适宜漱口用或饮用。

早晨最好的饮品是温开水，水温约在40℃左右。这个温度接近人体温度，感受会非常舒服，补水效果更好。

喝淡盐水要注意什么

1、加入的食盐量要控制好

早上想要喝淡盐水应该注意许多问题，例如加入的食盐量不能过多，喝起来有淡淡的咸味即可，不要一小杯水加入过量食盐，否则喝起来很咸，还会获取太多钠离子，对人体健康不利。

钠离子摄入过量会增加肾脏代谢压力，还无形中影响血压变化，可能在原本有疾病基础的情况下病情加重，需在制作淡盐水的时候控制好食盐添加量，少量添加即可。

2、不可一次性喝太多

喝淡盐水不能过量，因为在空腹状态下胃部没有食物可以进行消化，如果喝太多淡盐水，胃部饱胀感明显，还稀释了胃酸，后续会影响胃口，降低消化能力，久而久之胃部反而功能变差。正确的做法是控制好淡盐水的饮用量，一般空腹时饮用150毫升左右即可。有的人一口气过量饮水，认为喝淡盐水的量越多越好，这种错误犯下可对健康不利。

3、不能喝滚烫盐水

想要正确喝淡盐水，应该注意温度问题，在制作淡盐水时选择用温开水。温开水温度适宜，既不会太冷有刺激性，又不会高温让口腔黏膜不耐受。

用热水加入食盐喝起来有淡淡咸味，在烫嘴下还勉强饮用，殊不知人的口腔在高温持续伤害后可能会诱发炎症，甚至还烫伤人的食管，胃部粘膜等，应注意喝水问题。

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