建议每天最少走7000步 走路对身体有什么好处

走路是世界上最佳运动之一，简单易行，且不受时间和地点的限制，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚，建议每天最少走7000步。那么走路对身体有什么好处？下面八宝网小编带来介绍。

建议每天最少走7000步

众所周知，休闲运动能带来许多身心健康，并有建议每天最少走7000步。但有一部分人过分信仰生命在于运动，对运动产生了依赖，就成了运动成瘾。而且令人惊讶的是，运动成瘾在休闲跑步者中相当普遍。

现在，由来自挪威的一个科学家团队进行了一项新研究，探讨了运动与幸福感之间的联系，并发现利用跑步作为逃避压力的一种手段，可能会导致跑步者产生运动依赖，如果处理不当会使得幸福感下降。相关研究已发表在近期的《心理学前沿》杂志上。

不管是走路健身还是周末出游，注意运动量不要一下子太大。对平时没有什么运动习惯，且每天久坐的人来说，腿部肌肉力量通常不足，突然长时间走路易造成膝关节位置的不稳定。

健步走的时候尽量避免迈大步，不要把前腿伸得太远，避免绷紧腿或膝盖向前迈步，让身体走得自然，舒适、适度就好。

走路对身体有什么好处

走路属于健康的锻炼方法，坚持适当走路对全身的关节、肌肉以及身心健康均存在好处，包括避免关节肌肉萎缩、消耗能量等，具体如下：

1、避免关节肌肉萎缩：慢跑或走路等有氧运动适合老年人以及心肺功能不佳的病人，能够适当改善全身的血运，避免下肢血栓形成以及肌肉萎缩的出现。通过肌肉收缩可使骨骼的强度增加，并且日光照射能够使身体产成更多的维生素D，促进钙的吸收;

2、消耗能量：走路能够通过有氧运动消耗体内多余的能量控制体重以及血糖，有利于降低血脂;

3、身心健康：走路时欣赏沿路风景，能够使身心感到愉悦，有助于身体健康;

4、减轻心脏负荷：通过适当的功能锻炼能够使心脏的负荷减轻，从而避免剧烈活动造成的心脏损伤或心率增加;

5、其他好处：走路还能够改善胃肠道的蠕动，并且属于较为安全的运动方式。

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