早晨第一杯水应该喝多少 早上喝淡盐水有什么危害

很多人早上都会喝一杯水，有些人选择蜂蜜水，也有些人选择喝谈盐水，其实白开水最好，那么，早晨第一杯水应该喝多少？早上喝淡盐水有什么危害？下面八宝网小编就带来介绍。

早晨第一杯水应该喝多少

建议早晨起床后可空腹喝1杯，约200毫升左右的水。对于老年人及儿童，可以少量多次饮用，分2-3次来喝。

起床后，很多人选择喝一杯蜂蜜水或者淡盐水，还有人认为柠檬水是最佳选择。但这三种水中，淡盐水最不值得推荐，因为现代人钠摄入量本来就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。

有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。而另外两种水有一些限制人群，蜂蜜水适合便秘的人群，但不适合糖尿病患者和肥胖的人，对于胃酸过多的人而言，空腹喝柠檬水可能会增加胃部不适。

总体来说，白开水没有热量，不仅能有效补充体内水分，还可以让血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来，是绝大多数人的最佳选择。

早上喝淡盐水有什么危害

关于晨起喝淡盐水的理由，有人认为可以“排毒”，还有人觉得能缓解便秘。事实上，清晨喝淡盐水可能存在一些潜在的风险：

可能让血压“飙高”

早晨是人体血压上升的第一个高峰，喝淡盐水反而会加速血压爬升，对身体影响较大。

提醒患有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人，尤其不能将淡盐水作为起床后的第一杯水。

引发口干、脱水

刚起床时，人体血液处于浓缩状态，摄入淡盐水可能会提高血液浓度，诱发身体不适。

如果盐的浓度掌握不好，反而越喝越渴，带走身体水分，造成口干、脱水。

没有“排毒”作用

淡盐水进入肠胃后，很快会被吸收入血。从原理上来说，只是增加了血容量，并且最终通过小便排出，无法起到“排毒”作用。

此外，人体本身有自然的生理规律，并不需要额外“排毒”。

无法缓解便秘

盐水中含有钠离子，因此渗透压比普通白开水高。

理论上，摄入高渗的液体，确实利于通便。前提是高浓度的盐水，才能达到一定的渗透压并起到通便作用，而淡盐水基本无效。

另外，淡盐水中缺少膳食纤维、油脂等有助排便的物质，无法消除便秘。

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