为什么明明吃饱了还想再吃点 吃饱了还想吃是怎么回事

很多时候我们感觉已经吃饱了，但是总是还想再吃点，这个时候的食欲并没有下降，那么，为什么明明吃饱了还想再吃点？吃饱了还想吃是怎么回事？下面八宝网小编就带来介绍。

为什么明明吃饱了还想再吃点

其实，你的胃也会“喜新厌旧”。吃饱了，却还能再吃点别的，这种现象叫做“特定感官饱腹感”，指食用某种单一类型的食物而导致食欲下降，但接触新口味的食物会促进食欲恢复。简单来说，胃容易对正在吃的单一食物产生厌倦，产生饱了的信号;当有新口味出现时，大脑重启食欲，胃开始期待还未吃到的新食物。这也能解释为什么自助餐会让食量大增。

吃饱了还想吃是怎么回事

1、肉菜吃的多，主食吃的少。

主食会给人满足感，不吃主食，肚子塞的再满，脑子还是会觉得馋饿，自然就想吃甜品零食了。

2、只吃蔬菜，主食和油脂都少。

很多人减肥极度控油脂，这是超级错误的！优质脂肪一定要吃！不仅给你提供营养，也会避免你便秘。优质脂肪的摄入也会让你不馋零食。

3、吃得克制，并没有享受饮食。

吃上饭，脑子就开始提醒自己少吃。边吃边克制，脑子和身体打架，最后就是完全没吃好，没多久就饿了，就去吃乱七八糟的了。

4、对米饭和家常菜有偏见。

正常吃饭吃菜是不会胖的。减肥不是吃沙拉和水煮菜，只要家常菜的营养合理就是很好的减脂餐。很少有人是吃家常菜长胖的，大部分都是吃零食和乱七八糟的长胖的。

5、对正餐有偏见。

吃上正餐就觉得不饿少吃，吃完没多久就饿。其实正餐压根就没吃饱。很多人问我为什么吃的少还胖？其实他们是正餐吃的少，餐外狂炫零食，那肯定胖啊！

6、把渴了当作饿了。

很多时候你不是饿了而是渴了，觉得饿了可以去喝水、牛奶、豆浆、茶、咖啡等，就会不饿了。

延伸阅读：蛋白质会影响人的食欲吗？

据研究发现，是蛋白质在影响着你！如果早餐吃到了足够的蛋白质，那你接下来一天的食欲都会比较稳定哦。

如果没有人干预，自由选择吃什么、吃多少的情况下，在蛋白质、脂肪、碳水化合物这三大供能物质中，蛋白质的供能比对人们的食物选择以及全天总能量摄入的影响最大。

虽然大家知道一个科学的平衡膳食能同时满足我们各方面的营养需要，但实际情况下总汇因为各种各样的原因营养摄入不均衡。在这3个宏量营养素中，满足蛋白质摄入量的欲望比脂肪和碳水化合物更为强烈，在这种欲望驱动下，如果食物充足的话，最终我们会想方设法保证吃够蛋白质，而碳水、脂肪及总热量超标也无所谓。

一旦没有吃足够量的蛋白质，就会想要不断去吃更多的食物来寻求补偿，这个过程中更容易摄入过量的脂肪和碳水化合物，最终会引发肥胖。

研究证明蛋白质比例增加，饮食的总热量会降低。如果蛋白质吃够了，一整天的总热量摄入就会减少，相反就会摄入更多的热量。

通常过度加工的工业食品蛋白质含量低于脂肪和碳水化合物，这类食物可以说是「蛋白质稀释剂」，你吃了这类食物只会越吃越不满足，不停想吃，导致膳食总能量超标。

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