长期不吃晚餐真的会瘦吗 不吃晚餐是怎样传出来的

为了减肥，很多人选择不吃晚餐，而过午不食有益于身体健康的说法也有很多，那么， 长期不吃晚餐真的会瘦吗？不吃晚餐是怎样传出来的？下面八宝网小编就带来介绍。

长期不吃晚餐真的会瘦吗

会瘦是一定的，但坚持下去利弊明显!不吃晚饭的好处主要有两点。第一，能够控制体重，减少脂肪堆积。第二，能提高睡眠质量。不吃晚饭可以使人体进入脱水状态，促进肠胃排空，减轻肠胃负担，改善睡眠。

不吃晚饭的坏处也有两点。第一，容易导致胃酸过多，刺激胃黏膜。过长时间不进食，胃液排空后会分泌更多胃酸，容易刺激胃黏膜，引起胃部不适。第二，影响身体免疫力。不进食容易导致身体缺乏营养，影响身体免疫力，易患上感冒等疾病。

需要注意的是不应经常不吃晚饭，否则可能会影响身体健康。如果实在需要控制热量，可以选择少量进食清淡的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等。同时，应注意饮食均衡，以保持健康。

不吃晚餐是怎样传出来的

我们中国人一日三餐的用餐习惯，大多数情况下都是早餐和午餐，在外面吃晚餐是一家人团聚的，食客肯定吃的比较好一些，而吃完饭之后，大家一般都是聊天、看电视，很少会存在着户外活动。

根据相关研究显示存在脂肪肝等慢性疾病以及心血管疾病的患者，一般都有着晚餐吃的比较晚的习惯，而且晚餐总是吃的比较多、比较油腻。

晚上如果吃的比较油腻的话，就有可能会增加一些慢性疾病的发生，比如一些因为肥胖所带来的消化系统疾病、脂质代谢紊乱等，这些疾病都有可能会存在着相应的增加。

因为晚上吃的比较多，而且吃的比较油腻，就增加了疾病的发生风险，于是在日常生活当中就流传了，不吃晚饭会增加健康好处的各种说法。

如果想要保持个人身体的健康状态，一日三餐规律进行饮食，是特别关键且重要的。

通过规律饮食这种形式可以获取身体需要的营养物质，而且在三餐规律的状态之下对消化功能增强有利，否则经常不吃晚餐，到了晚上会更容易饥饿。

胃酸大量分泌以后，对胃黏膜会带来刺激，某一些胃部疾病并有可能会出现，所以这种说法是没有任何科学依据的。

经常不吃晚餐，不仅无法治百病，还有可能会增加某一些健康行为，出现长时间如此还会容易增加身体营养不良，甚至会容易带来其他的严重疾病发生。

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