中老年人怎么预防老花眼 老年人预防老花眼吃什么好

人逐渐步入中老年，远处的视力越来越模糊。老花眼是不能自行好转或者消失的。只能从 还未形成预防。中老年人怎么预防老花眼 老年人预防老花眼吃什么好。八宝网带来相关介绍。

中老年人怎么预防老花眼

预防老花眼的方法

1.穴位按压法

每日晨醒后，闭眼以双手的中指按太阳穴，无名指按眉毛中部的鱼腰穴，小指对准眉毛内侧的攒竹穴，适当按压。每次5分钟，能缓解眼肌疲劳、使眼睛明亮有神。

2.冷水洗眼法

每天晨起和睡前用冷水洗眼洗脸。将眼睛浸泡在洁净冷水中1～2分钟或用手泼水至眼中，再用毛巾擦干眼部，然后用手指轻揉眼睛周围30次左右。

3.热敷护眼法

洗脸时先将毛巾浸泡在热水中，双眼轻闭，趁热敷在额部和眼眶部位，交换几次，可使眼部血管畅流，供给眼肌氧分和营养。平时没事时，也可闭眼，两手掌擦热放在两眼上，轻轻捂1分钟。

4.做操保健法

没事的时候可以做做眼部保健操，具体步骤如下：①用双手中指来回按摩眉毛20次;②用双手四个手指向两侧按摩眼睛20次;③用双手中指从下至上按摩鼻梁20次;④用双手中指顺时针按摩太阳穴20次，再逆时针20次;⑤用双手拇指按摩耳根20次;⑥用双手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。

5.定时远眺法

每天早起、中午、黄昏前，远眺1～2次左右，尽量远眺绿色的植物，再把视线由远处逐步移近，以改善视力功能，调节眼肌。

黑豆、粳米各100克，浮小麦50克。

将浮小麦用纱布包好与黑豆一起入锅加水煎煮，待黑豆煮开花后，取出装有浮小麦的纱布包，再加入粳米煮粥，煮熟即成。此粥可天天早、晚各食用一次。

适应症：适用于各型老花眼病人，常吃此粥还有防治高血压、增强老年人体质的作用。

除此以外，老花眼病人在平常应以清淡、有营养的饮食为主，可多食用些牛肉、瘦猪肉、芹菜、黄瓜、菠菜、豆制品等高蛋白食物及大枣、苹果、坚果类、白菜、鱼类、蛋类和西红柿等新鲜的水果和蔬菜。其实老花眼发生的时间与个人身体素质及用眼情况有关，所以日常生活中，还是要多多爱惜身体，保护好眼睛。

老花眼的症状

视近不能持久

因为中老年人的眼睛调节力在减退，过度调节会引起疲劳，看报容易串行，字迹也容易看成双，后无法阅读，更谈不上持久的近距离工作。

阅读需要更强的照明度

随着年龄的增长，中老年人晚上看书喜欢用较亮的灯光，甚至有时把灯光放在书本和眼的中间。但越是这样的做法，包括在阳光下看书，对视力的影响就越大。

老年人预防老花眼吃什么好

1.枸杞叶猪肝汤

枸杞叶100克，猪肝200克，调味品适量。

将枸杞叶洗净待用。将猪肝洗净切片，放入煮沸的汤锅中，再加入料酒、姜末、葱花等调料，煨煮30分钟，待猪肝煮熟后加入洗净的枸杞叶，再煮10分钟左右即成。此菜可天天佐餐食用。

功效：滋肾，养肝，明目。

适应症：适用于肝肾不足型老花眼病人。

2.菊花枸杞茶

白菊花、枸杞子各5克，用开水冲泡，代茶饮，每日1剂，坚持服用3个月。

功效：有滋补肝肾、清肝明目的功效。

适应症：适宜老花眼视物不清者。

3.黑豆粥

黑豆、粳米各100克，浮小麦50克。

将浮小麦用纱布包好与黑豆一起入锅加水煎煮，待黑豆煮开花后，取出装有浮小麦的纱布包，再加入粳米煮粥，煮熟即成。此粥可天天早、晚各食用一次。

适应症：适用于各型老花眼病人，常吃此粥还有防治高血压、增强老年人体质的作用。

除此以外，老花眼病人在平常应以清淡、有营养的饮食为主，可多食用些牛肉、瘦猪肉、芹菜、黄瓜、菠菜、豆制品等高蛋白食物及大枣、苹果、坚果类、白菜、鱼类、蛋类和西红柿等新鲜的水果和蔬菜。其实老花眼发生的时间与个人身体素质及用眼情况有关，所以日常生活中，还是要多多爱惜身体，保护好眼睛。

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