睡前吃枸杞赛过吃人参是真的吗 睡前吃枸杞有什么好处

枸杞是很多人养生的必备食物，具有很多的营养功效，也常听说，睡前吃枸杞胜过吃人参的说法，睡前吃枸杞能帮助安神，提高睡眠质量等，那么，睡前吃枸杞赛过吃人参是真的吗？睡前吃枸杞有什么好处？下面八宝网小编就来说说。

睡前吃枸杞赛过吃人参是真的吗

枸杞是一种可以食物或者是药物同时使用的药源同食物质，它具有清肝明目的效果，除了清肝明目，还可以养肾帮助安神，因此在睡前让自己服用一些枸杞可以有效起到促进睡眠的效果，

在平时经常会听到吃枸杞胜过吃人参，顾名思义就是枸杞的营养价值比人参还高，多吃可以起到人参的有用效果，确实枸杞的营养价值比较高，是属滋补的物品，但是要知道每次吃的量不能过多，特别是儿童。

睡前吃枸杞的好处

1、提高睡眠质量

随着社会节奏不断加快，人们睡眠质量越来越不好，常常会出现失眠、夜间起夜上厕所的情况。很多老人夜间总会出现口干的情况，经常起来喝水，中断睡眠，会影响睡眠质量，降低身体的免疫力。

中医认为，夜间口干多由肝肾阴虚导致津液不足所致，枸杞味甘，具有滋补肝肾、明目生津、安神的功效。睡前吃一把枸杞可以滋养肝肾，缓解夜间口干并有助于睡眠。

2、美容养颜、抗衰老

对于女性来说，美丽是个永恒的话题，每天晚上放弃其它零食，吃一把枸杞当零食，可以加快我们体内血液流动的速度，在一定程度上起到补血的效果，气血充足了，气色自然也就好了。

其次，枸杞富含维生素、胡萝卜素、黄酮、硒等。这些物质可以在进入体内后起到很好的抗氧化作用，帮助清除体内多余的自由基，延缓皮肤和身体衰老，还能延年益寿。

3、增强体质，抗疲劳

现代人生活压力大，长期饮酒、熬夜导致很多人都处于亚健康状态，肝肾或多或少都有损伤，比如脸色发黄、发黑、白天人没有精神等，还有很多人有轻度的高血压、高血脂等。

枸杞还有抗疲劳和降血压的作用。睡前吃一把枸杞可以加速肝细胞的修复，软化血管，降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平。

但值得注意的是，由于枸杞属于温热、补益药的一员，适合体质虚弱、抵抗力差的人服用。

但服用过程，一定要长期坚持，每天睡觉之前吃一点，数量不用太多，只需要5粒枸杞足矣。过量食用枸杞子会使人上火、流鼻血、甚至造成眼睛红胀不舒服等。

枸杞怎么吃才健康

对于枸杞这种食材，有多种食用办法，如泡水喝，或者是在做饭的时候使用，再或者是直接生吃，它都可以发挥作用，只不过在这里大家要注意的一个习惯。

就是很多人在泡水喝的时候，或者是在煲汤的时候，放入枸杞的养生效果好，但却不会吃它们，这样反而会造成一种浪费的局面，吃掉才会吸收其中不溶于水的脂溶性营养物质。如维生素A、维生素E、维生素D等，养生的效果才会更好。

所以，在吃的时候还需共同食用，如果不喜欢吃这样的枸杞，那么更建议你直接生吃枸杞，在牙齿充分咀嚼之后，吸收的营养效果也很佳哦。

除了枸杞的吃法，还需关注的一个问题是枸杞食用的量，营养师在这里建议大家食用枸杞别过量，每天每人食用10-15粒的范围，既可以避免枸杞食用过多，温补性较强的效果，还可以起到很好的养生作用。

最后，对于市面上的黑枸杞还有红枸杞，两者的差别不大，唯一黑枸杞比较突出的就是其中的花青素成分会较高，如果追求低廉的你，还可以从其它的食物中摄取这种物质。

如黑紫色的食物，蔬菜水果中的成分都有它，接下来选择红枸杞就可以了。

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