什么时间段吃香蕉对身体好 吃香蕉有什么禁忌

香蕉是很常见的一种水果，有很多的营养，但是要吃对，在不同时间吃香蕉，对身体的作用是不同的，那么，什么时间段吃香蕉对身体好？吃香蕉有什么禁忌？下面八宝网小编就来说说。

什么时间吃香蕉对身体好

1、上午10点

上午10点是吃香蕉的好时机，此时间距离早餐和午餐有一段距离，能暂时缓解饥饿感，为身体提供热量，同时能减少午饭的摄入量。对于长时间面对电脑的人吃根香蕉能防辐射，缓解紧张的情绪。

2、下午四点

经历了一大半天繁忙工作，下午4点容易感觉到疲惫，此时会感到饥饿，可以吃一根高热量香蕉，能及时补充能量，同时能减少晚餐摄入量，帮助减肥。

3、饭后吃香蕉

饭后吃根香蕉能促进食物消化，促进胃肠道蠕动，帮助清除肠毒，排出宿便而且可美容养颜。

香蕉中含有的硫氨酸能刺激食欲，保护神经系统。香蕉具有很高的营养价值，容易被消化和吸收，几乎适合每个年龄段的人群。另外香蕉中也含有大量氨基酸蛋白质、维生素以及糖分，能促进大脑发育，改善新陈代谢系统，提高免疫力。除此之外香蕉中含有的钾元素能平衡身体中钠元素，防止钠元素对血管带来损伤，预防高血压。含有的镁元素能缓解一整天的疲劳感，含有的泛酸能刺激大脑中内啡肽分泌，减轻心理上压力，让身体变得更加轻松舒适。

常吃香蕉有哪些好处

1、帮助身体补充能量

香蕉是生活中非常常见的食物，能帮助人体补充能量，有很多运动员在比赛休息期间吃香蕉来补充身体能量，来让自己比赛状况更好，每根香蕉中含有20克碳水化合物，这相当于半碗米饭的能量，如果在身体能量缺失的情况下吃香蕉，能较好补充身体能量。

2、缓解心情压抑

很多人喜欢吃香蕉，来帮助自身通便，但是很多人不知道香蕉还有这个功能，那就是能帮助自己缓解心情，平时在自己心情不好的时候吃一根香蕉，心情将会变得开朗，这是因为香蕉含有某种营养物质，能有效调节身体新陈代谢，让身心感到放松，从而使得自己心情愉悦。

3、预防贫血

吃香蕉还能帮助人体补充气血，这是因为香蕉中含有大量的铁元素，而铁是血液中的成分之一，多吃香蕉能及时补充身体铁元素，进而促进身体血细胞再生，使得身体气血更佳，进而有效预防贫血疾病。

4、养护肠胃

若发现自己肠胃不好，平时可以多吃香蕉，能有效预防肠胃疾病，特别对于一些上班族来说，平时工作经常久坐不动，使得身体便秘，每吃些香蕉，能起到良好的通便效果，帮助肠胃消化，减轻肠胃负担，进而对肠胃起到良好的保护作用。而且香蕉中的松软组织能充分覆盖在人体肠胃黏膜上，对肠胃起到保护作用，能有效减少胃酸过多对肠胃黏膜的危害。

5、使注意力集中

此外吃香蕉还会提高身体的注意力，学生在学习的时候会经常用脑，这会消耗身体大量的能量，从而使得自己注意力下降，而吃香蕉能及时补充能量，缓解脑部疲劳，此外香蕉中还含有大量的钾元素，被人体吸收有助于提高自己注意力，平时学习时吃上一根香蕉，或能让自己学习效果更好。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的香蕉易致便秘

食未熟透的香蕉会有涩味，主要因为香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调

香蕉香糯可口，因而有些人一次吃很多。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

香蕉的贮存温度一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

虽说香蕉可充当粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

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