吃保健品能提高免疫力吗 如何吃才能帮助人们提高免疫力

现在很多人会吃保健品来提高自己的免疫力，其实这种做法并不好，可能对身体还有伤害，想提高免疫力，不如均衡饮食，那么，吃保健品能提高免疫力吗？如何吃才能帮助人们提高免疫力？下面八宝网小编就来说说。

吃保健品能提高免疫力吗

现在没有特别明确的药物能够真正使免疫力上调，不要盲目吃各种保健品或药物，因为可能有药物性损伤的风险。要通过均衡饮食、保持良好心态、适当运动来提高自身整体免疫水平。

如何吃才能帮助人们提高免疫力

1、一日三餐按时吃

人们日常生活中每一顿饭都非常重要，都是不能省略的。要根据营养搭配原则，按时按量吃三餐。现如今在疫情期间，很多人都宅在家里没有去工作，这也是积极响应国家号召的做法。但是很多人宅在家不出门的时候，生物钟就容易紊乱，吃饭的时间也会打乱，其实这样会造成免疫力下降。所以想要提高免疫力，一定要一日三餐按时吃，并且最好自己做，尽量不要点外卖。

2、多摄入蛋白质

提高人体免疫力，一定要多摄取优质蛋白质。很多食物中蛋白质含量非常丰富，例如鸡蛋、牛奶、豆制品等，都是非常好的选择。从三餐搭配来看，早餐可以喝牛奶、吃鸡蛋，午餐可以选择鸡胸肉、鱼肉，晚上可以喝杂豆粥，既营养丰富又操作简单。

3、多吃水果和蔬菜

疫情期间虽然买菜很不方便，但是也一定要保证蔬菜水果的摄入，每个人每天至少要吃一斤左右蔬菜，这样能够满足人体的营养需求，让人体的维持正常的免疫力。水果和蔬菜里含有丰富的维生素，并且里面的膳食纤维也能够起到预防便秘的功效，有效的避免宅在家里不运动导致便秘的可能。

4、食材要干净卫生

如果吃得不卫生，很容易导致腹泻，而腹泻是会降低人体免疫能力的，所以想要提高自己的抵抗力，一定要保证食材的干净和卫生。首先处理食材时要确保食材洗干净，切菜的案板也要注意清洗。在烹饪的时候也要以蒸煮和清炒为主，这是较为健康的烹饪方式。

不生病就等于免疫力好吗

那可未必了。

我们的免疫力其实分为先天和后天之分，先天这个就很好理解了，其实就是我们生下来就带有的，因为每个人的体质不一样，所以免疫力强弱也有很大的不同，同样都是小孩子，可能别的孩子淋了雨了没什么事，但有的孩子可能第二天就发烧流鼻涕了，这和每个人的免疫力强弱有关系。

除了这个先天的免疫力，其实还有一个后天的免疫力，这是我们接触外界的一些细菌，病毒等等有害物质以后，身体形成的抵抗能力，这也属于我们抵抗力的一种。

而现在很多家庭对于孩子十分的溺爱，甚至可以说是恨不得保护到了极致，坐地方怕脏，出门怕热，吹空调太久了怕冷，空气不好就少去，还怕感染，就连孩子玩的玩具自己都得每天消消毒，生怕上面沾着的细菌给小孩子的身体带来伤害，这种保护确实是能够避免孩子生病，但你想过吗?如此保护下养大的孩子，后天的免疫力得差到什么程度去，万一以后要独立生活，或者要频繁地接触外界，这么脆弱的免疫力能扛得住病毒，细菌的危害吗?

所以不生病也不代表免疫力强，两者不能一概而论的。

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