头皮屑多吃什么食物好 头皮屑多怎么办

头皮屑是困扰很多人的难题，尤其是在某些场合中，非常令人尴尬，其中可能有不良的生活或饮食习惯造成，头皮屑多的人可以通过吃一些食物改善，那么，头皮屑多吃什么食物好？头皮屑多怎么办？下面八宝网小编就来说说。

头皮屑多吃什么食物好

1、头皮屑多的患者，在个人的饮食上，应该多吃一些碱性的食物，头皮屑产生的很大一部分原因是因为身体太过疲劳，而导致新陈代谢更多酸性的物质堆积在血液，影响到头皮的营养从而产生头皮屑。可以吃一些海带蜂蜜等碱性食物，中和人体当中的酸碱程度。

2、除此之外还需要多吃一些五谷杂粮，对改善临床症状也是有帮助的，比如黑芝麻豆子等都会对头发有很大的帮助，因为这些都是能够养发护发的健康保健食物。头皮屑很多的人可以把黑芝麻和黑豆子加入白开水用豆浆机打成水状然后当豆浆类食品饮用。

3、还可以去医院检查一下微量元素，大多数头皮屑多的人需要适当的补充维生素C和维生素B2等，所以就是要多吃一些新鲜的绿色蔬菜和水果。动物的肝脏还有蛋黄牛奶的食物当中，维生素的含量都很丰富，可以有头皮屑困扰的朋友还可以多吃这些食物。

有熬夜习惯的人，平时要避免熬夜。还有在饮食上，不要吃刺激性的食物。如果维生素缺乏的时候，人也很容易产生更多的头皮屑，因为身体之中的维生素缺，乏会让头皮也没有这么有营养。如果光靠吃水果蔬菜，没有办法补充足量的维生素的话，那么可以吃一些维生素胶囊或者维生素含片，这样能够有效地补充身体所缺失的维生素。希望进行这些食物补充，大家可以远离头皮屑烦恼。

头皮屑多的患者，在个人的饮食上，可以适当的多吃一些碱性含量丰富的食物，还有应该多吃一些五谷杂粮。在微量元素的补充上，可以适当的补充维生素C和维生素B2等，这些对缓解头皮屑多的现象都是有用的。

头皮屑多怎么办

1、正确的洗头

每个人的头上都有一定的头皮屑，但是数量多。这些头皮屑可能是人体正常分泌的油脂屑或者是洗头剂在头发上的残留。如果头皮屑症状很轻，一般不需要专门的治疗。但是如果头皮屑非常严重，就需要用专门的头屑洗发露进行洗发。

如果有头皮屑在选用洗发露的时候，应该选择含有硒和镉的洗发液，或者有一些纯植物中草药的去屑也非常有用，可以先用上三周观察去屑的情况，如果头皮屑还是很多，就应该去皮肤科进行诊治。尽量不要因为头皮屑增多就盲目的增加洗头的次数，也不要盲目的使用去头皮屑的药品。

2、饮食上多加注意

如果近期头皮屑增多，就要反省自己是否最近的饮食上过于放纵，多吃了辛辣刺激性食物。为了改善头皮屑增多的情况，应该多多摄取一些碱性食物，例如海带、牛奶、蔬菜、水果等。要暂时的远离那些辛辣刺激油腻的食物，以免对头皮产生刺激，使头发有更多的头皮屑。

3、勤做头皮按摩

头上的头皮屑过于多，也可以采取头皮按摩的方式来缓解这种症状。因为经常按摩头皮，会加速头皮的血液循环，是新陈代谢，能够顺利进行按摩头皮，还会使头皮的毛囊、皮脂腺等部位运行的更加通常。因为如果毛囊堵塞，非常容易产生头皮屑，还会使头皮长痘痘。

4、排解压力

很多头皮屑的产生都是由于压力增大引起的，这也是为什么面临考试的人，通常会有一头的头皮屑。想要改善这种情况，或者预防头皮屑，一定要学会排解压力，释放负面情绪，学会缓解紧张的心情。

头皮屑多可能是什么原因

1、洗发水

有些人可能换过洗发水后就开始掉头皮屑，每个人的体质不一，若是选择不适合自己的洗发水容易让头皮受到刺激，从而导致头皮屑增多。

2、头皮过油或过干

有些人皮肤出油过多，油脂可以将本来不明显的角质、灰尘粘在一起，变成头皮屑。而头皮过干，角质容易脱落，也容易使头皮屑增多。

3、头皮感染病菌

头皮屑多可能与病菌感染特别是椭圆形皮糠秕孢子菌存在关系，这种细菌嗜食油脂并且会刺激油脂分泌，可以加快表皮细胞的成熟和更替速度，造成头皮屑增多。内分泌失调或银屑病等疾病也容易导致头皮屑增多。

4、不佳的生活习惯

食用油腻刺激的食物，熬夜，压力过大，精神紧张等因素容易导致头皮屑增多。

头皮屑过多平时要注意饮食清淡，作息规律，情绪平和，可以摄入些含有烟酸B的食物，能够调节人体的新陈代谢，若是病理性的头皮屑过多，可以在医生的建议下进行治疗，其实头皮屑过多洗头发也是有讲究的。

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