燃脂又刮油的食物有哪些 燃脂又刮油的食物大全

燃脂又刮油的食物是减肥和健身群体的最爱，特别是那些管不住嘴的美食爱好者，一方面要瘦身，一方面又不能放下吃吃吃，可以多尝试燃脂又刮油的食物，八宝网带来燃脂又刮油的食物有哪些 燃脂又刮油的食物大全。

燃脂又刮油的食物有哪些？

鸡蛋白

1个普通鸡蛋白含热量20大卡，碳水化合物1克，蛋白质3克，而脂肪只有0.1克!帮助你减肥妥妥的!而且鸡蛋白蛋白质含量高，而碳水化合物含量则很低低，这个特性能够帮助你的身体燃烧脂肪。

葡萄柚：葡萄柚是常见的一种水果，酸酸甜甜的口味，也是受到了很多人的喜爱，在平时常吃一些葡萄柚，其中富含果胶成分，可以增强一定的饱腹感，减少高热量食物的摄入，起到减肥的功效，而且还可以促进体内脂肪的燃烧与分解，帮你减肥瘦身，让你悄悄变身瘦美人。

芦笋

芦笋含有人体所必需的各种氨基酸，还富含粗纤维，可以促进人体内热量的消耗，是燃烧脂肪的食品。100克芦笋含热量14大卡，碳水化合物5克，蛋白质2克，脂肪仅有0.1克!除了这些，芦笋还含有天冬酰胺，天冬酰胺能够直接影响细胞生长和脂肪分解。

红薯

红薯不仅是健康食品，还是一种理想的减肥食品，它的热量只有大米的1/3，红薯含有60%-80%的水分，10%-30%的淀粉，糖分和蛋白质、油脂、只有5%左右!它还含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶，这些物质能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，起到通便作用。

火龙果：其实女性想要减肥瘦身，常吃一些火龙果也是不错的选择，其中富含膳食纤维，能够提高肠胃的蠕动功能，加速毒素垃圾的排出，同时火龙果的热量是非常低的，坚持食用一些火龙果，不仅有助于减肥瘦身，还可以起到美容养颜的功效，对女性非常有好处。

辣椒

辣椒性热而散，亦能祛水湿，还能刺激口腔粘膜，引起胃的蠕动，辣椒素还可刺激身体燃脂产热，但食用过量也会危害人体健康，不宜多食。

魔芋：相信多少人对魔芋都非常熟悉，这是减肥的佳品，也被人们称为燃脂高手，魔芋中含有丰富的葡甘聚糖，这种物质被肠胃吸收后，可以起到一定的饱腹感，减少高热量食物的摄入，同时也可以促进肠胃蠕动，加速体内毒素垃圾的排出，起到刮油燃脂的效果，让你悄悄变身瘦美人。

芹菜

芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡，在燃脂刮油的食物中可以算是佼佼者了。每100克芹菜中含有蛋白质2.2克、糖类1.9克、钙160毫克、脂肪仅仅为0.3克!想吃美食管不住嘴，又想减肥的妹子不要忘了它哦!

紫薯：紫薯是常见的粗粮食物，不仅具有极强的饱腹感，而且其中含有丰富的花青素，可以起到抗氧化的功效，帮助女性延缓衰老，不仅如此，其中还富含膳食纤维，可以促进肠胃进行蠕动，加速毒素，垃圾的排出，起到更好的减肥功效，悄悄变身瘦美人。

海带

海带是一种营养价值很高的蔬菜，而且拌、烧、炖、焖等多种烹饪方法均可。海带中有一种碘元素，碘元素可以减少脂肪的堆积，还可以促进糖分和脂肪的分解，燃烧脂肪效果杠杠滴!多吃海带还可以清理肠胃，减肥的同时给身体排排毒，这个季节一定要多吃些。

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