老年人免疫力差吃蛋白粉有用吗 老人身体免疫力差怎么调理好

随着年龄越来越大，老年人的身体免疫力会逐渐下降变差，这个时候一些人会通过吃蛋白粉的方式来提高免疫力，免疫力差的老人应在饮食，运动，生活习惯等多个方面慢慢调理，那么，老年人免疫力差吃蛋白粉有用吗？老人身体免疫力差怎么调理好？下面八宝网小编就来说说。

老年人免疫力差吃蛋白粉有用吗

随着年龄的增长，免疫力是会逐渐下降的，再加上，如果没有经常运动的习惯以及一个好的生活习惯，那么年龄越大越容易生病，不过提高机体的免疫力，是有很多种方式的，不仅仅是只有吃蛋白粉一种方式。

一般蛋白粉不建议普通人补充，蛋白粉是能够增强机体的免疫力，但是也要考虑到身体器官代谢，如果盲目的吃蛋白粉会增加肝肾的代负担，尤其是肾脏，老年人的肾脏功能也是退化的，如果吃蛋白粉，很可能造成肾脏疾病，所以蛋白粉吃的时候一定要慎重。

般蛋白粉适合两类人群，一类是有外科手术的人，这样可以帮助伤口更好的恢复，另外一种是健身的人，力量的运动达到1小时以上的，为了增肌可以补充一些蛋白粉，但是如果是仅仅为了增强免疫力，建议最好从食物中获取，比如豆制品、鱼类、畜禽肉、鸡蛋，牛奶等这些食物中都富含优质蛋白，如果每天能够充足摄入这些食物，是可以帮助身体对蛋白质的需求的，不用单独进行补充。

如果一定要补充建议一天最好不要超过20g。

蛋白粉有哪些功效

1、提高免疫力

大部分慢性病的生成是因为基础营养失衡所引起的。摄入的蛋白质不足或对蛋白质吸收不利会下降免疫力。补充外源性蛋白质粉，能让身体均衡处于平衡状态，而且能提高免疫力。

2、补充营养

身体上的大脑、五脏六腑、肌肉和骨骼和血液都离不开蛋白质。每个器官和细胞都不停的代谢和更新。身体自身合成的蛋白质数量有限，所以需额外补充蛋白质，最好的选择是蛋白质粉，能为基础细胞生成提供原料。

3、促进新陈代谢

新陈代谢离不开胰岛素、酶类以及激素等物质，这些物质又以蛋白质为主要原料，当缺少蛋白质时就会减弱生命活动。另外蛋白质粉中含有的氨基类种类丰富且质量高。补充优质蛋白质粉能提高抵抗力，加快新陈代谢速度。

4、降低胆固醇

摄入太多动物脂肪和内脏的话，会升高血浆中胆固醇含量，容易引起动脉硬化和心脏病。吃蛋白质粉能降低胆固醇含量，防止胆固醇和血脂过高对心血管带来伤害。

5、增强养分输送

蛋白质是身体输送营养物质和氧气的载体，能把氧气运输到身体的每个部位，可维持组织细胞正常代谢。另外蛋白粉服用起来方便，且吸收利用率高，能减少胃肠道负担。

老人身体免疫力差怎么调理好

1、食物摄入营养均衡

老年人的消化系统功能也有所下降，因此在平时的日常饮食中，一定要注意补充足够的营养，包括补充足够的优质蛋白质、维生素以及钙铁等微量元素。推荐含蛋白质丰富的食物如牛奶、豆制品等等；维生素丰富的食物包括各种水果和新鲜的绿色蔬菜；含微量元素丰富的食物如豆类、奶类、肉类、海产品等等。

2、保持心理健康，心情愉悦

有些老年人，由于身体不适或者其他等多种原因，或多或少的会有心情焦躁、抑郁、孤独等心情波动，这些不良的情绪对于老人的身心健康是不利的。因此，在平时的工作生活中，家里人一定多给予陪伴，让老人在一个温暖舒适的环境中生活，老年人也要学会自己调整心态，多和家人、朋友相处沟通，培养一些兴趣爱好如唱歌、写字、绘画、听音乐、听广播等等，多亲近大自然，时常保持微笑，让自己身心愉悦，保持积极乐观的生活态度，这些对于提高抵抗力是很有帮助的。

3、适当运动

适量的运动，不仅有益于改善新陈代谢，保持身体健康，同时也会使得心情愉悦、延缓衰老、提高抵抗力。推荐的老年人活动：散步、太极拳、慢跑、快步走、游泳等，不推荐剧烈运动。当然，每个老年人体质不同，需要根据自己的身体状况和喜好，选择适合自己的运动方式。

养成良好的作息习惯

老年人也要做到按时睡觉，不熬夜，保证充足的睡眠，按时起床和吃饭，规律生活，避免过量烟酒摄入等。

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