身体湿气重吃什么食物好 身体湿气重怎么排湿健脾胃

现在很多人的身上湿气比较重，这和人们的饮食习惯和生活习惯等有关，因此身体湿气重的人可以通过饮食的方式来改善，那么，身体湿气重吃什么食物好？身体湿气重怎么排湿健脾胃？下面八宝网小编就来说说。

身体湿气重吃什么食物好

1、苦瓜

苦瓜气味苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经。具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效。由于苦瓜内含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。因此适当吃苦瓜，对清除体内湿热有很大帮助。

2、枇杷

枇杷是南方常见的一种水果，具有酸甜可口的口感以及丰富的营养价值。尤其是当中含有的丰富果糖、钾、磷、铁、钙等微量元素非常丰富，多吃对身体保养是非常有帮助的。对于湿气重吃什么水果好这个问题，多吃点枇杷有着不错的效果，因为枇杷具有止咳润肺、健脾祛湿等作用，祛湿气的效果也是非常不错的。

3、绿茶：

绿茶也有不错的祛湿效果。因为绿茶不发酵，不发酵就是没有经过氧化，最大程度地保留了鲜叶的原始味道，茶中的咖啡碱、茶多酚等多种成分几乎都保留下来。因此，湿气重的人不妨多喝绿茶，像碧螺春、龙井、黄山毛峰都是味道不错的绿茶。

除此之外，也可以尝试一些药膳食疗方，如：

（1）木瓜瘦肉汤

材料：木瓜、瘦肉250克、半熟薏米、玉竹、淮山

做法：将木瓜去皮去核洗净，切件。瘦肉放入滚水中，煮五分钟，取起过冷水。把适量清水煲滚，放入全部材料，煲3小时，汤成用盐调味即可。

功效：利水祛湿，去暑滋润，和中气，健脾胃，润肠通便，对湿疹也有一定帮助。

（2）冬瓜扁豆汤

材料：大豆芽菜、冬瓜、炒扁豆、瘦肉、姜一片。

做法：冬瓜洗净，连皮去瓤切大块。洗净大豆芽菜、扁豆。瘦肉放入滚水中煮5分钟，取出洗净。把适量清水煲滚，放入全部材料煲滚，慢火煲2小时，下盐调味即可。

功效：消暑、祛湿、健脾、止泻。

身体湿气重怎么排湿健脾胃

身体湿气重的人除了通过饮食方法之外，还可以通过以下方式：

1、适当运动

发现自己有湿气过重这种表现需要通过合理的方式去除体内的湿气，例如增加运动量是十分关键的。现在很多人体内湿气过重都和运动缺乏有关，在运动量不足的时候体内的水湿排泄会受到阻碍，甚至降低内脏器官功能。

如果可以正常保持规律，良好的运动，在运动帮助下将体内的水湿及时排泄出来，通常可以达到促进健康的目的。因此，想要将体内的湿气尽快去除，平时应该坚持一些好的习惯，每天保证有充足的运动量，而且可以适当晒太阳，这样可以将体内的湿气去除。

2、充足睡眠

发现自己有湿气过重这种表现最好马上调节身体，通过合理的方式来提高脾胃功能，同时去除体内湿气。据了解，保证充足合理的睡眠时间，能够改善湿气过重这种情况。

部分人体内水湿滞留和平时缺乏运动有关，加上总是熬夜，这些行为无形中都会增加身体负担，甚至导致内脏器官功能下降。这样体内的水湿无法及时排泄出来，可能就会导致湿气过重。因此，想要改善这种现象的人，需要保证充足合理的睡眠时间。

3、远离烟酒

身体中湿气没有及时排泄出来，容易导致健康受威胁。湿气过重的人应该保持健康良好的习惯，通过好习惯的养成来养护身体，这样才能达到健脾养胃，去除湿气的作。因此，存在湿气过重表现的人平时应该远离烟酒，这种行为也能够达到控制湿气过重的目的。

很多人平时存在一些不好的行为，长时间的抽烟喝酒容易增加身体负担。烟草中有害物质摄入过量，同样会降低脏腑功能，加上酒精总是摄入会增加身体负担。为了防止脾胃功能下降，湿气过重，平时应该远离烟酒。

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