喝苦瓜汁真的能减肥吗 苦瓜汁减肥喝多久才有效果

苦瓜是夏季适合夏天食用的食物之一，苦瓜中有很多苦味成分，其中的苦味苷和苦味素有减肥瘦身的效果，但是减肥不是一蹴而就的，那么喝苦瓜汁真的能减肥吗 苦瓜汁减肥喝多久才有效果？八宝网小编带来介绍。

喝苦瓜汁真的能减肥吗

喝苦瓜汁儿能减肥。苦瓜汁早餐前或者三餐前半小时饮用，每次饮用100~200毫升之间，有利于减肥。

苦瓜汁儿里面含有丰富氨基酸以及微量元素，尤其是含有大量的b族维生素，热量比较低，很少增加体内的热量。

苦瓜汁最好喝现榨的，这样新鲜的苦瓜汁维生素没有被破坏，是减肥效果最好的。科学有效的减肥办法，就是通过长期坚持运动以及控制饮食来实现的。

减肥的饮食原则就是以清淡易消化为主，长期坚持饮用苦瓜汁，同时严格控制饮食，每天要坚持中等强度的运动90分钟以上，减肥肯定会成功。

苦瓜汁减肥喝多久才有效果

喝苦瓜汁减肥，一天食用两杯苦瓜汁，并且注意饮食上减少能量的摄入，坚持半个月左右一般会有效果。

苦瓜中有很多苦味成分，其中的苦味苷和苦味素有减肥瘦身的效果，被誉为“脂肪杀手”，喝苦瓜汁能减少体内的脂肪和糖分，有一定的减肥作用。还有，苦瓜中富含膳食纤维，膳食纤维能帮助肠道进行蠕动，经常食用苦瓜汁可润肠通便，两个星期左右大概能看到小腹紧实。

当然，由于有些人胃肠功能不适很好，可能不适合饮用太多的苦瓜汁，其减肥效果就不是很好。

苦瓜汁有什么功效

1、苦瓜汁本身含有丰富的维生素B、维生素C、钙跟铁等。《本草纲目》里面描述苦瓜有“除邪热、解疲劳、清心明目、益气壮阳”的功效。

2、苦瓜汁中含有一种叫做苦瓜皂苷的东西，这种物质能够帮助人们降血糖，抗氧化，防止骨质疏松。所以，多吃苦瓜有助于降血压以及血脂胆固醇，保护心血管，增加血管的通透性以及对糖尿病有一定的帮助。

3、苦瓜汁可以预防坏血病，保护细胞膜，苦瓜中的有效成分可以抑制正常细胞的癌变以及促进细胞的复原，具有一定的抗癌作用。

4、众所周知，维生素C可以抗氧化，美白补水的功效，而苦瓜中的维生素C丰富。因此，苦瓜能够滋润皮肤，使干燥的肌肤变得水亮润透。特别是容易燥热的夏天，用冰镇过的苦瓜片敷脸，能过立即缓解皮肤的燥热。

5、苦瓜汁有减肥瘦身的功效，这是因为苦瓜含有清脂素，但是吃少量是没有效果的，想要实际起到减肥的效果还得每天生吃上2~3根苦瓜才行。

6、苦瓜的苦瓜皂苷和苦味素可以增加食欲，健脾开胃。

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