女人气血不足吃什么最好 气血不足饮食调理

很多女性都有气血不足的问题，会反映在身体的各项表征上面，可以观察自己的身体情况，对身体的影响还是比较大的，可以通过饮食调理，那么，女人气血不足吃什么最好？下面八宝网小编就来说说。

女人气血不足吃什么最好

1.五红汤：将红枣、红豆、红皮花生、枸杞子洗干净然后放到锅中煮熟，加入红糖进行调味就可了。五红汤适合所有的女性饮用，其不仅可以调理气血，同时还具有养血止血、气血双补的作用。建议气血不足、贫血的女性日常可用其汤养生。

2.银耳红枣汤：先将银耳泡发之后，然后沥干水分，同桂圆、枸杞子、红枣一起熬成汤适当加点冰糖就可 。此汤不仅可补气血、除烦燥，同时还可静心宁神，特别适合更年期的女性经常饮用。

3.大枣粥：先将大米置于水中浸泡半个小时，然后同红枣一起熬粥，等粥稠了之后加点冰糖进行调味就可。此粥可调理气血，特别是对于身体虚弱，脾胃失和的中老年人及术后患者尤为适用。

以上三个方法就是最简单的补气血饮食常吃对身体有益无害。

怎么判断自己气血不足

头发：如果一个人头发发黑、浓密、柔顺就是气血充足，反之头发枯黄、掉发多、出现白发、分叉等现象事实气血不足。

皮肤：如果一个人的皮肤白里透红、有光泽有弹性，没有皱纹，没有色斑，这就是气血充足的表现。如果皮肤粗糙、脸色暗淡、长斑，说明身体欠佳，气血不充足。

眼睛：如果眼睛浑浊、发黄、有血丝、眼袋大、眼睛干涩、眼皮沉重等，那就是气血不足了。

耳朵：如果耳朵是粉红色、有光泽、没有斑点、没有皱纹、饱满的话，那就是气血充足，反之耳朵暗淡、缺乏光泽、有皱纹那就是气血不足。

牙龈：牙龈萎缩、牙齿缝变大等都是气血不足的表现。

手：如果一年四季手的温度是暖和的，那说明气血充足，如果手心偏热、出汗、冰冷等，都是气血不足。

睡眠：如果一个人睡眠好，入睡时间快、睡得沉、呼吸均匀，一觉可以天亮，那说明气血充足。如果入睡困难、容易做梦惊喜、夜尿多、呼吸重或打呼噜的人可能是血气不足。

当然，以上判断只是一个参考，具体的详情还是要咨询专业的医生。

气血不足怎么办

三餐一定要规律，尽量不要吃一些垃圾食品以及路边摊的食物。相反，滋补身体的食物是需要多吃的，比如说山药、核桃、当归、枸杞之类的食物。这些食物中的营养价值对女性的身体调养都有很好的帮助，补充气血的同时，也能让身体各处的循环以及代谢都变得更加正常。

按摩要到位，气血不足的女性不妨多按按自己的腋窝处，不仅可以延缓衰老，还有利于全身的血液循环，提高身体基本机能。腋窝处不仅分布着很多的汗腺，同时也有很多的神经和血管，每年按摩15分钟，对气血的运行也有很多好处。

还可以进行适当的运动。久坐不动的人更容易出现气血不足的情况，适当的运动不仅可以提高身体的排毒能力，同时也可以让血液循环得更加顺畅。建议女性朋友每天坚持做45分钟左右的瑜伽，坚持锻炼，脸色也会变得红润很多。

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